一直感觉自己的身体协调性不好,有什么活动可以提高的吗
我的爆发力弹跳力都很好,可惜就是上下身协同的运动就不行了,比如篮球,我怎么也不能手脚协同,很郁闷,别人一下就学会的动作我要学半天可能都不行(解释一下,应该不是IQ的问题,我的学习成绩很好)三步上篮至今都不会啊,郁闷死了.就想请问一下各位有没有可以改变这种情况的办法,...
建议打打羽毛球，这样有利于协调性和灵敏度的训练。
在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为羽毛球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。
柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。羽毛球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。
常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。
柔韧素质训练的基本要求：
1。掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度；
2。处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；
3。
贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；
4。运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；
5。柔韧训练要坚持不懈，经常进行；
6。
注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。
羽毛球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。
还有：
身体的协调能力，代表人体不同部位协同配合完成身体活动的能
力，是肌肉神经系统、时间感觉、空间感觉、以及环境观察与适
应调整能力的综合表现。
因此，一个人的智力、心理特徵、基本
运动素质、以及观察是否敏锐等，都显著影响协调能力的整体表
现。
一般来说，渐进式的协同练习(由单一肌群或关节的活动，演进
到多肌群或多关节参与的活动)、对称性的变换练习(交替采用
左右手、身体方向的变 换、肢体配合的变换、活动速率的变换
、力量大小的变换等)、难度改变的练习等，都是养成身体协调
能力的有效方法。
答：要用被动手运动。。拉伸韧带。。有一些协调性的小练习要经常的做（如双臂反向绕换。手部的锤剪互换。其关节的手掌互推）坚持就能改变。。没有什么做不到的。。详情>>
