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2018-09-09 01:32:13

•   过度疲劳的极至-——过劳死  
  “过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并 向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。
     该词源自日本，最早出现于20世纪七八十年代日本经济繁荣时期。过劳死并不是临床医学病名，而是属于社会医学范畴。人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。
    有关资料表明，直接促成“过劳死”的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。  
  "过劳死"27个危险信号  
   
  要想防止"过劳死"，就必须了解身体为我们发出的"过劳死"信号。
    日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本"过劳死"高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。  
   
  研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生"过劳死"。
    同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别是：  
   
  1。经常感到疲倦，忘性大；  
   
  2。酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；  
   
  3。
    突然觉得有衰老感；  
   
  4。肩部和颈部发木发僵；  
   
  5。因为疲劳和苦闷失眠；  
   
  6。有一点小事也烦躁和生气；  
   
  7。
    经常头痛和胸闷；  
   
  8。发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；  
   
  9。体重突然变化大，出现"将军肚"；  
   
  10。
    几乎每天晚上聚餐饮酒；  
   
  11。一天喝5杯以上咖啡；  
   
  12。经常不吃早饭或吃饭时间不固定；  
   
  13。喜欢吃油炸食品；  
   
  14。
    一天吸烟30支以上；  
   
  15。晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；  
   
  16。上下班单程占2小时以上；  
   
  17。
    最近几年运动也不流汗；  
   
  18。自我感觉身体良好而不看病；  
   
  19。一天工作10小时以上；  
   
  20。星期天也上班；  
   
  21。
    经常出差，每周只在家住两三天；  
   
  22。夜班多，工作时间不规则；  
   
  23。最近有工作调动或工作变化；  
   
  24。
    升职或者工作量增多；  
   
  25。最近以来加班时间突然增加；  
   
  26。人际关系突然变坏；  
   
  27。最近工作失误或者发生不和。
      
   
  如何摆脱过度疲劳  
   
  针对如何摆脱过度疲劳，何永成博士开出如下处方：  
   
  消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。
    如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。  
   
  饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
      
   
  休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。  
   
  科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。
    

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  张***

  2018-09-09 01:32:13

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