很多原因都会导致失眠，失眠多梦的治疗方法，尤其是精神和心理方面的因素更为常见。因此失眠多梦的治疗方法，，要想尽快解决失眠，必须要学会自我放松。那么，失眠多梦的治疗方法，失眠时怎样放松自己，具体都有哪些做法呢？专家表示，解决失眠除了饮食调理、体育锻炼等方法之外，自我放松也非常重要。下面，关于失眠多梦的治疗方法，失眠时怎样放松自己，我们给广大失眠者简单减少几种常用的方法，希望对大家有所帮助。 1.音乐放松 失眠多梦的治疗方法，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法
1。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2。睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4。
选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
答：亲爱的,醒不着阿,那您可以多跟宝宝说说话,正好胎教呢,我以前半夜睡不着都这样的,多跟宝宝说话, 那会我一醒,宝宝也会动的,然后我就一直跟他说话。详情>>
问：关于食管溃疡性病变诊断书的问题患者男，36岁，体质较好。 电子胃镜图文报告如下（...
答：我去了你个人中心,发现患者不是你本人,因之,我可以直说: 食道溃疡,虽病理组织报告,尚未出来,我看以恶性居多,可能为溃疡型食道癌,建议找专家咨询,如何处理? 目...详情>>
问：阴茎上的淋巴炎是怎么回事??帮忙看看老公阴茎上长了一个小硬块 今天去医院查 医...
答：当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...详情>>
