保持神清气和，还可以多喝酸梅汤，多游泳
夏天“养骨” 老时受益
炎热的夏天，很多人不耐高热，宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，殊不知这恰恰错失了“养骨”的好时机。
原因一：夏天天气热，人们普遍穿着暴露。因阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D。
维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。
原因二：夏天进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。
原因三：中医讲究冬病夏治，冬天的骨头也需要夏天养。因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。
那么，夏天我们该如何养骨呢？
方法一：饮食补钙。
保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
方法二：户外活动。
运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
方法三：少饮酒。
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
方法四：正确治疗。
对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。
饮食清淡，多喝水多吃水果，房间多通风
以进食清润消暑食品为主的，例如冬瓜薏米或者麦冬这些清润生津的比较好
夏季养生，不能缺水，同时也要适时给身体补充盐份，出汗过多后，不要盲目喝冰水。在凉白开中加入一点点食盐，既能解渴，又能很好的补充身体流失的盐份。
夏季养生，主要是以解暑，锻炼加营养搭配为主。
多喝水，充足的睡眠，良好的情绪。
夏季养生，一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
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答：醋渍法可向食物内加食醋或醋酸，如醋黄瓜、醋蒜；酸发酵法是利用乳酸菌和醋酸菌等发酵产酸来防止食物腐败，如酸菜、泡菜等详情>>
