夏季包括6个节气，即立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。这个季节的特点是，天之阳热下逼，地之热气上蒸，为天地之气交合，万物生长化生的茂盛时期。根据天人相应理论，夏季养生保健的重点是养阳气、护阴液、避炎暑、忌湿气、防伤阳耗阴。患有慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、上呼吸道感染、小儿肺炎、冻疮、鼻炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎等疾病的患者，在防病与养生上具体应该从饮食与起居上体现。
夏季暑热炎炎，常使人出汗较多，呈现津液偏少的状态，故应适当进食清凉养阴之品，如绿豆百合汤、西瓜汁、酸梅汁、百合银耳汤等。根据“夏日养阳”理论，又可适当选食少量辛温之品以养阳气，苦寒生冷之品不可过量贪食，因苦寒之品易伤阳气，多吃则易生宿疾，贪食过量会造成中阳受损，脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻或便溏、恶心呕吐、纳差等中阳不运的症状。另外，大辛大热的辛辣刺激食品亦应慎食，因过于辛燥易伤阴液，有伤阴耗液、燥火内生之弊。夏季地气暑湿较重，湿易伤脾，影响脾胃运化水谷精微的功能，会出现纳差、脘闷痞满、腹胀便溏、乏力嗜睡、汗出且黏等症状。这个季节，饮食上应注意健脾养胃，少吃油腻煎炸、肥甘厚味之滋腻助湿之品。饮食宜清淡轻润以养阴醒脾，微温辛甘以养阳气。起居方面应防止炎热中暑，因暑热易致汗液过量，阳气开泄、阴液耗散，所以应防大热酷暑伤阳损阴。同时，更要防止因贪凉而生寒生湿，如久留空调房间，且室温下降幅度大，或冷气直吹时间过长；久居阴暗潮湿之地，久坐冷石或露宿室外等均可使风寒湿邪侵入人体，或伤脏腑，或伤经络，或造成寒湿之邪伏留体内，在冬季或来年春季即会发病。H季养生保健还可结合药膳食疗，因人因地制宜，辨证进行。
