社交恐惧心理是在社交时出现的一种带有恐惧色彩的情感反应，表现为：害羞、脸红、说话紧张、怯于与人交往等。
社交恐惧心理有的属于气质性恐惧，如抑郁质气质类型的人，生性孤僻，害怕与人交往，常常怀有一种胆怯的心理；有的则属于挫折恐惧，如在某一次较大场合的交往中受过刺激，产生恐惧心理，随之形成了条件反射，从而构成了一遇交往就恐惧的不正常心理定势；也有的人害怕别人发现自己的弱点，于是形成了一种心理上的自我保护，这种自我保护就是不愿意与比自己优秀的人交往。当然，更多的人可能是因为社会实践少，心理平衡与调节能力得不到应有的锻炼机会所致。 .
社交恐惧心理的调适要点有三：
第一，改善对交往的感受。在很多情况下，我们的人际期望和赋予人际关系以何种意义决定了我们的交往行为。如果我们对人际交往抱有不正确的期望、赋予不切实际的意义，比如，觉得别人应该跟我一样地谨慎或“认真”；我不如别人，他们会笑我的；希望对方喜欢自己，成为中心等等，那么我们就会遭受挫折而害怕交往。有些同学也许正是在以往的经历中发生过这样的交往挫折，由此产生并固定了一种错误的交往感受，从而丧失了人际交往的信心。因此，对于有社交恐惧心理的同学，首先应该正视自己的问题，进行自我心理分析，在学习生活中有意识地摒弃以往的交往感受，重新体验与他人交往时的种种感受，慢慢地建立正确的交往心理。
第二，改变个性中不利于人际交往的品质。有不少社交恐惧心理的同学具有抑郁质特征，虽然气质无法改变，但我们可以通过培养自信、乐观的性格特征来弥补气质缺陷，切不可产生“我就是这样的人”的思想而放弃努力。
第三，学习一些人际交往的技巧。例如如何倾听、如何交谈、如何运用目光体态等非语言技巧；注意给别人留下良好的第一印象；利用自我预言实现来掌控别人的印象等等。
以上三点主要是针对一般的社交恐惧心理，如果自我感觉这一心理比较明显，已严重影响了你的人际关系，那么应该及时寻求帮助，如心理咨询，并在心理咨询师的指导下进行心
理调适、心理训练，以改善这种不良状况。
