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我好像有社交恐惧症怎么办

我特别自卑。不敢与人交流。特别怕人注意到我。我就会脸红。就像类似性冲动后失态的感觉。甚至特别害怕照像。和人说话注意力不能集中请问这样我该怎么办呢

全部答案(共14个回答)

    2010-01-28 13:06:52
  • 我很胖。所以我经常像你一样自卑。觉得大家都看不起我。
    但其实改变下心态就行了。你不要去关注太多,你也就不会听到别人的评语了。就像现在走在路上。我就是觉得胖就胖吧。反正又不是什么稀奇事。胖的人很多。根本没人看你。
    先去接近别人或者多去参加你朋友的聚会。认识你朋友的朋友。
    一开始或许别人会不接受你。会陌生。可是时间一久了大家就会慢慢开始接受你。你跟你朋友的感情也会越来越好。
    如果你不敢看人的脸...

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    我很胖。所以我经常像你一样自卑。觉得大家都看不起我。
    但其实改变下心态就行了。你不要去关注太多,你也就不会听到别人的评语了。就像现在走在路上。我就是觉得胖就胖吧。反正又不是什么稀奇事。胖的人很多。根本没人看你。
    先去接近别人或者多去参加你朋友的聚会。认识你朋友的朋友。
    一开始或许别人会不接受你。会陌生。可是时间一久了大家就会慢慢开始接受你。你跟你朋友的感情也会越来越好。
    如果你不敢看人的脸。会脸红。你就多照镜子。先让自己喜欢自己。实在不敢看别人的眼睛。你就看他的鼻子。多多练习后你就会比较自信了。
    wanwan | 2010-01-28 13:06:52 977 580 评论
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  • 2010-01-27 20:17:52
  • 我也有点像你很自卑啊,我自己都不知道怎么办是好,什么都觉得很烦的,哎.....
    衍衍 | 2010-01-27 20:17:52 946 586 评论
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  • 2010-01-26 16:26:28
  •   只要人能正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事,反复多做几次,你就会慢慢熟悉,事情能完成得很好,多给自己鼓励,相信自己有这个能力。
       人不能一遇到困难就退缩,虽然你努力过,但是人的一生中要遇到...

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      只要人能正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事,反复多做几次,你就会慢慢熟悉,事情能完成得很好,多给自己鼓励,相信自己有这个能力。
       人不能一遇到困难就退缩,虽然你努力过,但是人的一生中要遇到许多困难,你必须想尽办法去克服,你才能获得胜利。你要多多学习他们的工作经验,将长处学来,观察他们的不足,在这方面下工夫,你就能胜过他们。因此,你要打起精神再次努力奋斗。相信自己的能力一定能战胜困难的,因为人定胜天!多给自己一些鼓励,让大家一起为你鼓劲,让你振作精神,好好奋斗。
       一个人要正确认识自己,因为人与人性格差异很大,了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的,我们需要不断更新、不断完善对自己的认识,才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己,就要作到用全面的、发展的眼光看自己。
      所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标,自己的事业。。。。。。 首先,你要有自信心,认为自己干什么事情都能行,只有认识到通过自己的努力,自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行,自己给自己鼓劲。只要有心理准备,你就不会为一点困难而退缩。
      相信,你就能充满信心完成任务。世界在发展,时代在进步,人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理,树立自信心,做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服,什么事情都难不倒你;你的学业或者事业就会成功,你就是一个最有出息的年轻人。
       当你拥有了自信,你还要学会广交朋友,只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰,一种大胆说话的机会,一种锻炼你的场合,让你不怕任何人,敢于表示自己的意见或建议,发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独,才能融入社会而获得快乐。 没有友情的人生是暗淡的,就像大地失去了太阳的照耀,没有光彩。
      没有友情的人生是枯燥的,就像受了潮的火柴,任你怎样摩擦,也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上,既然没有朋友,没有朋友的关怀,又怎能理解人生的真正乐趣呢? 只有充满了友情的人生才是充盈的,有意义的。有位哲人说:两个人分担一份痛苦,那就只有半个痛苦;两个人分享一份快乐,则有两份快乐。
      当你陷入困境,困窘急迫之时,忽然得到朋友的真诚帮助,即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语,你的心情会怎样?是否会感到心灵得到了一种快慰的释放,觉得一股暖流从心底升起,于是充满信心,浑身是劲?当你获得成功,欣喜万分时,若得到朋友的真心祝福时,你的心情又会怎样?是否感觉幸福。
      因此,增强你的自信心,就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信!你在拾回自信的同时才在个人生活感情和事业中有好的进步。 。
    火炎焱燚 | 2010-01-26 16:26:28 976 580 评论
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  • 2010-01-25 19:06:32
  • 不需要看心理医生,也不需要吃药。以后少上网,走出家门,走入现实社会中去锻自己。会好的,相信你没问题。 
    建议: 
    1, 寻找机会锻炼自己.不放弃任何一个在公共场合发言的机会,不要胆怯. 
    2, 经常主动与同学,朋友聊天,增强与人交往的能力. 
    3, 培养多方面的兴趣,兴趣多了,接触的人自然就多起来. 
    4, 在有许多的熟人,朋友或 陌生人接触时,不要想别人会怎么看你,只要你自己以诚相待,...

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    不需要看心理医生,也不需要吃药。以后少上网,走出家门,走入现实社会中去锻自己。会好的,相信你没问题。 
    建议: 
    1, 寻找机会锻炼自己.不放弃任何一个在公共场合发言的机会,不要胆怯. 
    2, 经常主动与同学,朋友聊天,增强与人交往的能力. 
    3, 培养多方面的兴趣,兴趣多了,接触的人自然就多起来. 
    4, 在有许多的熟人,朋友或 陌生人接触时,不要想别人会怎么看你,只要你自己以诚相待,以礼相待就可以了. 
    5, 要有自信,要相信自己敢于锻炼自己,才会克服胆怯心理,才能增强与人交往的能力. 
    送你一句话: 多与熟人交流锻炼的同时,锻炼自己与生人接触交流,生人不等于坏人,任何一个熟人甚至朋友都是从生人开始的.怕见熟人,和生人是在关闭锻炼,交流,交友的大门. 
    祝你开心快乐!
    
    今天巧遇 | 2010-01-25 19:06:32 975 580 评论
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  • 2010-01-25 17:03:39
  • 我觉得最大的障碍其实就在你自己心里。你认为“特别自卑。不敢与人交流”,或许别人根本就不那么看你,更有甚者还有人会认为你是一个腼腆的可爱男孩。说白了其实你一切都很正常,你的一些感觉很大可能是受你自己的心理暗示。
    我的感觉是,你很可能只是缺乏一些男孩的阳刚之气罢了。只要多参加群体活动、野外生活;多和别人交往,善于言谈交流思想,培养竞争能力,你的性格就会慢慢改变的。总之,做人在性格方面尽量多一些自信少...

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    我觉得最大的障碍其实就在你自己心里。你认为“特别自卑。不敢与人交流”,或许别人根本就不那么看你,更有甚者还有人会认为你是一个腼腆的可爱男孩。说白了其实你一切都很正常,你的一些感觉很大可能是受你自己的心理暗示。
    我的感觉是,你很可能只是缺乏一些男孩的阳刚之气罢了。只要多参加群体活动、野外生活;多和别人交往,善于言谈交流思想,培养竞争能力,你的性格就会慢慢改变的。总之,做人在性格方面尽量多一些自信少一些自卑,多一些开朗少一些封闭,多一些活泼少一些拘谨;多多去锻炼身体,说话爽快而有豪气,多与男孩在一起参加体育活动,如篮球、足球、散打、举重,以有效克服自己的胆怯心理。
    可以看出来,你会有勇气改变自我的,因为你已经发现了自己的不足,相信你也会用自己的行动证明你的确是个堂堂七尺男儿 !
    黑暗中的注视 | 2010-01-25 17:03:39 977 580 评论
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  • 2010-01-25 15:41:36
  •   1、问题根源:我小时候跟你一样啊,请你坚信,你没有任何病,你只是沉默了太久不知道如何开口说话罢了!这种感觉就类似好久没有写字都不知道如何握笔了,不是吗?其实呢,看你提出的问题我已经感觉到你思维敏捷,头脑清醒了。真正的傻瓜绝对不会承认自己傻的。
      哥们,你很聪明,你已经先知先觉地找出了问题的所在,并且用简洁明了的语言告诉我们,下一步就是去解决它呀...

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      1、问题根源:我小时候跟你一样啊,请你坚信,你没有任何病,你只是沉默了太久不知道如何开口说话罢了!这种感觉就类似好久没有写字都不知道如何握笔了,不是吗?其实呢,看你提出的问题我已经感觉到你思维敏捷,头脑清醒了。真正的傻瓜绝对不会承认自己傻的。
      哥们,你很聪明,你已经先知先觉地找出了问题的所在,并且用简洁明了的语言告诉我们,下一步就是去解决它呀! 2、解决方案:(1)跟你最亲近的好朋友多说说话,说话跟化学实验一样很讲究温度的,需要开头10分钟预热,然后有了感觉才能够聊得很畅快!(2)早上起来读读英文或者你喜欢的诗歌和散文,读得多了,你就不怕开口了,并且个人修养有所提高,一举多得。
      (3)洗澡或洗碗的时候随意地唱几首歌,不要在乎歌词和旋律是否正确,反正没人听得见,关键是让自己放轻松。(4)湖南卫视曹颖主持的心理访谈节目《8090》挺不错的,pps上面有高清的,特别推荐你看看婆婆来了,北漂一族的漂移爱情,男友爱的不是我这三期,大千世界,奇怪的事情多了,跟他们比起来你已经正常得不能再正常了。
      (5)推荐你看两本书今何在的《悟空传》,北岛的《北岛诗歌集》都可以在狗狗网下电子书的,不是什心理方面的书,而是对人生的思考,触动心灵深处,读了以后你就会好好思考,应该如何过得更好,如何去给别人创造快乐。(6)如果你还是觉得不知道跟别人说什么,首先学会微笑着打个招呼,人们都喜欢热情主动的人。
      (7)我以前跟别人说话也是会不看人家的眼睛,结果朋友告诉我这样会让男孩子误会我喜欢人家,或者人家以为我是个胆小鬼,所以呢,勇敢一点,看着别人的眼睛说话,给别人足够的尊重。 。
    盼兮Sophia | 2010-01-25 15:41:36 976 580 评论
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  • 2010-01-25 14:46:09
  • 很简单,你去参加“李阳疯狂英语现场培训”最好时间在1个月以上。一举两得。既学了英语,又治了社交恐惧。
    leo_river | 2010-01-25 14:46:09 960 583 评论
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  • 2010-01-25 10:05:21
  • 建议看看心理医生!我们这里就有个人和你差不多情况,看了2次
    心理医生,一次300元,现在基本好了,人变得阳光青春可爱了哦!愿你永远健康年轻幸福哦!
    lsj640801 | 2010-01-25 10:05:21 961 583 评论
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  • 2010-01-25 00:44:38
  • 其实,你的性格形成是与你的家庭成长环境有关,你父母过去太过于包办你的一切,才形成了你今天的个性。
    没有必要过分担心,只要你大胆地与大家交流,晚上仔细总结反省自己的行为和说话,慢慢地你会好起来的。
    建议你好好看看《道德经》 
    祝你顺利!
    erics | 2010-01-25 00:44:38 975 580 评论
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  • 2010-01-25 00:06:49
  •   对社交恐惧症的治疗:一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果。
      首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。
      其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。
         然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场...

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      对社交恐惧症的治疗:一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果。
      首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。
      其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。
         然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。   最后采用强迫疗法,小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数,在商场里购物;接着再减少人数,参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会,并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励。
      利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观。    主要方法   对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种   1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。
      这种疗法时间长,花费也比较大。   2、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。   3、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
         4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。   5、药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。
         6、物理治疗:经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑,改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素,以此实现对这些疾病的治疗。
          自疗方法    1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。   2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。   3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。
         4、友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。   5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。   6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
         7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。   辅以食疗: 莲子芡实粥   原料:莲子、芡实、大米。   做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起温火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。
      煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。   功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力,克服社交恐惧症。   莲子百合粥   备料:莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。   做法:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。
         莲子银耳粥   原料:莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。   做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。
         功效:营养丰富、进补保健(保健食品),可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。 [编辑本段]预防方式   社交恐怖症的自我防治   社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。
      尽管起初会不太习惯,有时会出现失态的情景,会怕觉得难为情,可应该明白,任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的,人需要在后天的社交活动中培养,才能变得自如起来。   防治社交恐怖症,要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。
      其实,每个人都有自己的长处和短处,在社交上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处。不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强、自信、自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动、显得落落大方。   防治社交恐怖症,还要在心理上去掉“怕”字,正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。
      因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。   防治社交恐怖症还要注意社交的形式,如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不致于过分紧张。
      初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱“主角”,自己唱“配角”,这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止社交中出现尴尬局面。 [编辑本段]自我检测   要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢?医师指出以下三点来做自我检测:   一:会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?   二:不愿意成为别人注意的焦点吗?   三:你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?   如果以上三点中你有其中两点的情形的话,就有可能是患了社交恐惧症;如果这些情形已经让你想躲在家里,不愿意和任何陌生人接触,你可能就需要接受咨询或治疗了。
         治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份,病况较轻微的人只需要接受心理治疗,医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何,从症结点加以开导,帮病患建立起自信心。若是病情较严重,医师则会配合药物治疗。
         有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群,他们不只是觉得害羞、不好意思,而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。   社交恐惧症是一种精神上的疾病,但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的,社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的,除了几个亲近的人之外,他们很难和外界沟通,这些人无法主动走出自我的世界,也不愿意加入人群。
      这些人在人多的地方会觉得不舒服,担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入,情况轻微的人还是可以正常的生活,情况严重的话却会造成生活上的障碍,导致无法正常求学或工作。   社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病,而且因为现在人面临的压力愈来愈大,所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。
      而且对医生们而言,要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多,而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人,或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医。
    流浪者 | 2010-01-25 00:06:49 975 580 评论
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  • 2010-01-24 21:33:36
  • 准备好几个精彩的黄色的笑话,选择有宣传效果较好的场合讲,或讲给最不能保密的人听。
    方便的场合、适当的时机你也要听别人的,听到精彩时要给掌声或喝彩。
    这样对克服社交恐惧症有效。
    jh838263 | 2010-01-24 21:33:36 961 583 评论
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  • 2010-01-24 20:35:09
  • 你自己跟团旅游一次,不认识所有人,然后你主动跟人套近乎,吹牛,开玩笑等等
    BQLkpQQVQk | 2010-01-24 20:35:09 945 586 评论
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  • 2010-01-24 19:24:03
  • 以前我和你差不多 这就是因为太在意别人对自己的看法了 也是没自信吧 多跟朋友出去转转 跟老人聊聊天 会有一点帮助的 看心理医生 看立志书籍 都是扯淡 关键还是在自己 
    
    aaaa | 2010-01-24 19:24:03 960 583 评论
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  • 2010-01-24 18:52:35
  • 你以前是不是经受过什么打击?建议看看心理医生
    xb19990831 | 2010-01-24 18:52:35 946 586 评论
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