“嘘”字功是补气六字诀中的一种功法，常练"嘘”字功对养肝 疏肝气是很有好处的。1。 补肝气，养肝脏。"嘘”字功的口型为上下唇微合，产生横 向紧绷的感觉，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微小细缝。中医认为，"嘘”字功对应肝脏，长期练习，有利于排出肝脏内的毒气，从而保证体内气血充盈，泻肝火的同时补肝气，补元气的同时也养肝脏。
2。 泻肝火。练“嘘”字功还可以泻肝火，从而改善肝火旺引起 的失眠、脸上长痘、脾气暴躁等不适。3。 调理月经。冲任二脉与足厥阴肝经相通，隶属于肝。经常练 习"嘘”字功，则可使任脉通利、太冲充盛，从而调治生殖系统以 及女子月经方面的问题。4。
解肝郁。肝属木，主疏泄，喜条达而恶抑郁，喜升发而恶阻滞。 常练"嘘”字功有利于舒展胸腹，起到调理肝脏、舒展郁结之功。嘘”字功练习方法如下：1•自然站立，两脚自然分开与肩同宽，两膝微屈，头正直，含 胸收腹，腰背挺直，手臂自然下垂，双肘微屈，两手掌轻轻地靠在 大腿外侧，全身放松，两眼直视前方。
年老体弱者或因病不能立者 可改为端坐。2。腹式呼吸：呼气时收腹、提肛，重心后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻轻合上，舌头抵住上颚，腹部隆起。3。调整呼吸，两手缓缓上提，经腰上肩，过头顶，两手重叠， 轻压头部后面，头慢慢右转，并向右上方微微仰起，上半身也向右 微微侧转，同时用力呼气，发出“嘘”字音。
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