快速释放能量的糖类让身体处于一种应激状态，刺激皮质醇的释放。所以 要避免食用精白面包、甜食和早餐谷物以及其他添加糖的食物。另一方面，缓慢释放的碳水化合物则能够平稳、持续地供应能量。科学家们已经对不同来源 的碳水化合物对血糖、能量和情绪的确切影响进行了研究。一般而言，这些食 物是指水果、豆类、坚果和种子食物（第10章列出了这些食物）。与传统食物 结合的原则不同，最近的研究指出，在摄入碳水化合物的同时补充一些蛋白 质，可以减少皮质醇的产生，从而加强肾上腺的功能。所以当你有压力的时候， 可以吃一些水果加坚果，或是糙米加鱼肉。坚果、种子食物和豆类既含有蛋白 质，也含有碳水化合物，是不错的抗压食品。
答：句子里的话，主系表要加，比如she is nice. 但是光一个形容词不在句子里，就不用加了。形容名词的话要看在具体的句子了。详情>>
