不管是夏季!一年四季都一样，我以毛泽东所说的:文明其精神，野蛮其体魄!为傲!希望你一直坚持锻炼下去!下面是我为你做的锻炼和学习计划!
如何平衡睡眠和学习效率应该从运动、学习、饮食、大小便和睡眠这三个方面入手。
我把一天的分成每个小时来说:
早上6:00起床，和一本白水。
进入卫生间，大小便!吃早饭，刷牙洗脸。
7:00打开窗户做20个深呼吸，学习。
8:00上课，下课后做一些上肢运动10分钟，接着上课学习。
11::30放学，慢跑回家。
12::00做午饭，从午饭中可以得到锻炼。
治大国若烹小鲜。
饭后血液在胃中，引起发困!午饭后，半小时后睡觉，不然会引起脂肪肝!
13:00午睡，半小时。
2:20学习。
17:00跑步和运动，1小时。
18:00做晚饭，主要是喝粥，吃一些素菜。
19:00学习当天的知识。
20:00学习以往的知识。、
21:00洗个澡。
22:00睡觉。
一天中学习将近10个小时，又锻炼了身体。中午的叫必须睡，哪怕是十几分钟。
这些理论来自于“伟大的中医”。
这些运动包括:
强健肌肉:下面是我的锻炼计划:仰卧双手双脚在抬起，保持此姿势->坚持不住了->扭腰->要不肌肉有些缓解->在坚持(这时候豆大汗珠儿如雨后春笋般般在你身上附着，此时这个动作我已经坚持2两分钟)->坚持不住了->仰卧->累计做3次，内裤都湿了，汗也不住的往下流。
这样3个星期肚腩就减去一半了，3个月肚子上几乎没有什么肥肉了!关键是坚持!这是减肚子上的肥肉!
俯卧撑训练计划，每天做3组每组20个早一次，其他富裕时间都做!一定得正规做!抬头做和低头做明显不一样!你要抬头做，抬到最高效果越好!就是你的斜方肌，就是肩膀上的嘎的肌!会随着训练增强!前两个礼拜做20个，越往后月增加不要超过30个。
肌肉的锻炼不在于多少，而在于心肺功能的提高!随后逐步提高到30个一组做五组。以后用手指触地且抬头，一组20个做3组，这样全身都能都到锻炼!要是你累了，可以休息一天，肌肉也需要休息!上面两种都不需要运动器械下面是跳绳!每天跳绳15分钟逐步增加!其他的不多说了，就是坚持!3个月后，你的身材费城匀称，身体倍棒儿!。
问：乙肝问过多性生活会不会导致免疫力下降；从而致使乙肝（E抗原）肝细胞加快复制病毒、...
答：过频的确对身体不好，至于对乙肝的影响，目前还没研究过详情>>
问：为什么当今社会得癌症和中风的人特别多啊?这与日常生活的饮食有关吧,那应该在生活方...
答：当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所以...详情>>
