长跑前喝的高浓度葡萄糖在哪里买?
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!! (我跑前喝葡萄糖水后嘴馋,吃了巧克力,结果吐了,就差一秒就满分了)
一、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来
答:只有红牛。因为葡萄糖必须注射,喝到胃里面的葡萄糖会被分解,跟吃淀粉没区别详情>>