如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时。希望可以帮到您。
首先，不要紧张。偶尔失眠一两次不会对健康造成大影响的，失眠次数多就更要放松了，要有一颗平静的心才有利于睡眠啊。可以配合一些药物，但不能过分依赖。
其次，晚餐吃得清淡些吃得少一些，避免睡觉的时候由于吃得太多或者太油腻而影响睡眠。晚餐少吃点，睡前喝一杯温牛奶，既补钙又助眠，一举两得。
再次，睡前要避免饮用浓茶、咖啡、烈酒等，这些饮品会使神经处于兴奋状态而引起失眠。
另外，如果要运动，尽量在睡前2-3个小时完成，之后要充分休息，可以洗个澡，看会儿书，保证身体在睡前是比较轻松、安静的状态，有利于睡眠。
最后，因为怕睡不着而早早在床上躺着是不对的，如果躺了几个小时还没睡着，人会变得很焦虑，身体还会对床产生一些“情绪”，反而以利于治疗失眠。睡不着就听听音乐、看看书或者电视，等到困了再睡也不迟。
找个人陪陪。
建议还是得去看下医生，如果实在不想去医院，生姜泡脚后睡觉，晚上少喝水。在看看效果如何。实在不行还得去医院。
中医艾灸可以治疗失眠，效果不错
. 把不該有的 複雜的 情緒放下 試試看...我會念經 有助於睡眠...
答：失眠是最常见的睡眠障碍，由多种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。且失眠患者会感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低...详情>>
