1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 2创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 3白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 4自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 如果我的回答对你有用，请给个好评支持一下，谢谢。
1.适当补充室内空气负离子可以有效改善大脑皮层的功能,患者提神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,改善睡眠,这是治疗失眠。 失眠最好的治疗方法 2.失眠的治疗应该做的就是养成良好的习惯,好的习惯可以帮助你建立一个良好的睡眠习惯,从而让你每天保持高质量的睡眠。 失眠最好的治疗方法 3 3.除了在生活中养成良好的习惯,均衡的饮食也是一个治疗失眠的好方法,与神经,滋养食品,常吃可以安抚神经系统。 失眠最好的治疗方法
