蜂蜜甘蔗汁 蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。 酸奶 每曰饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。 熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作 用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、P -胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通 便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。 葡萄柚 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 6•地瓜（红薯） 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。
地瓜含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪 便的体积，起到通便的作用。 7。糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素Bk维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等 矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。 8•苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果肢。
果肢有保护肠壁、活化肠内有益细菌、调整 胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便 变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠蠕动，有助排便。 9。芦荟 芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发 挥刺激性泻下作用。
答：有助于改善便秘症状的食物有：1. 蚱蜜甘蔗汁。蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。2. 酸奶。每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘....详情>>
