有助于改善便秘症状的食物有哪些？

有助于改善便秘症状的食物有：1. 蚱蜜甘蔗汁。蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。2. 酸奶。每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘.3. 熟香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。4. 核桃。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铗、-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便 外，还有补肾...

有助于改善便秘症状的食物有：1. 蚱蜜甘蔗汁。蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。2. 酸奶。每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘.3. 熟香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。4. 核桃。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铗、-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便 外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。5. 葡萄柚。午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺杨为止。6. 地瓜（红薯)。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。地瓜含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便续上的体积，起到通便的作用。7. 糙米。糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B,、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。8. 苹果。苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果肢。果胶有保护肠壁、活化肠内有益细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘..同时，苹果里的纤维，能使大便变得 松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠蠕动，有助排便U9. 芦荟。芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。