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运动前热身的时间多久?

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运动前热身的时间多久?

运动前热身的时间多久?

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  • 2018-11-09 01:37:14
    热身应占运动总时间的10%~20%。例如进行1小时的有氧运动,热身 时间应该在6~12分钟范围内。同时依据年龄.竞技或非竞技、运动项目、 个人体质差异、季节及气温不同,热身运动所需的时间也会不同。一般来 说,身体微微出汗,便可以结束热身运动,也可用心跳次数作为热身运动结 束的标准。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%~70%即可。

    拼***

    2018-11-09 01:37:14

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