运动前热身的时间多久?
运动前热身的时间多久?
热身应占运动总时间的10%~20%。例如进行1小时的有氧运动,热身 时间应该在6~12分钟范围内。同时依据年龄.竞技或非竞技、运动项目、 个人体质差异、季节及气温不同,热身运动所需的时间也会不同。一般来 说,身体微微出汗,便可以结束热身运动,也可用心跳次数作为热身运动结 束的标准。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%~70%即可。
答:坐立关节活动系列 保持正确坐姿,两腿向前伸展,双膝双脚并拢。两手在身体两侧略后的位置撑地,上身略后倾,保持背部脊柱伸展。 1.脚踝运动 伸展脚踝,吸...详情>>
问:急,请各位专家帮助!我太太今年3月28日做完人工流产手术。5月6日来术后第一次月...
答:你好。 你太太的这种情况,建议到医院去检查。 人工流产后注意事项: 人工流产手术结束后应观察2小时,注意阴道流血和腹痛情况,假如没有什么反应就可以回家。 人工流...详情>>
问:鼻子我的男朋友打篮球被伙伴用头撞到鼻子,流血了,他去洗手间洗的时候发现鼻子歪了,...
答:刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...详情>>