病情分析： 增肥食物 1,巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪,保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样,巧克力吃太多容易引起消化不良的问题,导致胃痛,腹胀,腹泻或便秘等。
巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。 2,鲜榨果汁 一般说来,果汁的热量能达到水果热量的两倍,也就是说,100克西瓜热量40千卡,但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆,热量就会更高了!而且,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成呢! 3,鱿鱼 每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍,更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!但高血脂,高胆固醇血症,动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼。
鱿鱼性质寒凉,脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物,患有湿疹,荨麻疹等疾病的人不能食用。 4,全脂酸奶 100克牛奶所含的热量为57千卡,而等量的酸奶所含的热量为76千卡,当然,这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥,还能够预防骨质疏松,降低血压,提高免疫力,甚至还能预防妇科感染呢! 5,薯条 一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。
虽然薯条香甜可口又能增肥,但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心。 6,啤酒 啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸,12种维生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的美誉。
不但如此,啤酒还具有增进食欲,刺激胃酸分泌,提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥,但过量饮酒有什么害处,相信大家都很清楚。 7,可乐 一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡,常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了,因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾,而可乐杀精等等报道也不能忽视 8,板栗 栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了。
不仅如此,栗子还含有丰富的蛋白质,脂肪,B族维生素等多种营养成分。更难想象的是,每100克还含有24毫克维生素C,比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的。 指导意见： 增肥饮食禁忌 1,避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物：因为这类食物易令人产生饱腹[4]感而减少食物的摄入量。
2,夜间进食不宜过多：夜间进食过多会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。 3,要注意控制脂肪的摄取：不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 4,不挑食,不偏食,不暴饮暴食：不挑食,不偏食才能够保证营养的全面摄入,暴饮暴食会对消化吸收造成影响,使其不能更好的将食物进行消化和吸收。
5,少吃油炸,煎,烤的食物和过于粘,甜腻的食物：这类食物都不易消化和吸收 。
答：对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增...详情>>
