全部答案

2014-05-30 06:03:49

•   失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。
  对于失眠留下的并发症有很多：
  1。失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。
  2。女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。
    
  3。对人的身体健康又严重影响。
  针对失眠问题，要做到一下几点：
  ① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 
  ② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 
  ③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
     
  ④ 麦特咛等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
  为了保证睡眠，平时应注意以下事项： 
    1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
     
    2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。 
    3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
     
    4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

  全部
  

  唐***

  2014-05-30 06:03:49

  44 2 评论

  分享
  提交评论
2014-05-30 05:17:31

•   很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
  原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
  原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
  治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
  一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 
  二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 
  三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 
  四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
  五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
  六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
    
  七是找医生对症治疗相关疾病。 
  只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
  请给好评谢谢您。

  全部
  

  1***

  2014-05-30 05:17:31

  41 2 评论

  分享
  提交评论