得了抑郁症三年,情绪已好转,但是失眠还是左右着我情绪的好坏,怎么办???我得了抑郁症有三年了,期间好转过,但又因为工作压力太大而重新加药,现在停止工作,并且在念书,情绪随着失眠的情况时好时坏,这让我又有了另一个心理压力,因为情绪不好影响了我的学习,心里一边着急,另一边却因为情绪不好而不去上学,不看书,浪费时间,失眠真的让我的生活和学习带来了巨大的困难,医生开的药有安定的药,但是我又怕吃得太多太久会对身体不好,该怎么办???
我有过一段时间的失眠,在床上象贴烧饼一样翻来翻去,睡不着还担心影响明天的学习和工作。 后来慢慢好了,我的方法是:白天增加一定的运动量,白天困也不要睡觉,慢慢就把作息时间调整过来了。 我看到过一条研究报告(记不得是那里的了),说的是:白天的心率有过高频率(也就是运动后),晚上就会睡的香。 建议你尝试慢慢增加运动。