怎样消除精神紧张？

1.坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势，然后从上到下将身每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双腿和双脚；另一方法是按摩双腿：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小腿和大腿的肌肉。
2.躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如坚持十分钟，你就会重新变得精神十足。
3.听听轻松的音...

1.坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势，然后从上到下将身每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双腿和双脚；另一方法是按摩双腿：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小腿和大腿的肌肉。
2.躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如坚持十分钟，你就会重新变得精神十足。
3.听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》《匈牙利舞曲》《紫竹调》等。
4.健康开放地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。
5.维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。当你特别紧张时，不妨面带微笑。