首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。
大枣有安神助睡眠效果睡前仰卧起坐100个对很多人都有效，按摩安眠点她在大鱼际的正中偏下一点很有效，完美的晚装牙膏对很多人也很有效
平时多锻炼身体，睡前放松，喝杯牛奶，泡泡脚容易入眠哦
答：可能是神经衰弱，它是由于某些长期存在的精神因素引起大脑活动过度紧张，从而产生脑力活动能力的减弱。主要表现为容易兴奋和迅速疲劳，如头昏、头痛、脑胀、失眠、多梦，近...详情>>
