如何增加体重我18岁？
如何增加体重我18岁，身高184体重65，应该怎么样增加体重
吃好睡好休息好心情好.
尤***
2016-07-29 22:11:03
健康指导：你的标准体重是70Kg，肥胖是因为能量摄入过多，要减肥，主要是控制总能量的摄入，不可暴饮暴食，减少零食的摄入，平时多参加体育运动。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。
艾***
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