睡觉前看看一些杂志,大约半小时左右,由于视神经的疲劳容易入睡. 但千万不要看电视,因为电视会使你的神经处于兴奋状态,越看越睡不着.
白天别睡太多，晚上别总想着自己入睡是一件很困难的事。
白天使自己累着点。晚上会睡得好些
喝点安神口服液，我用着挺管事的．
睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等， 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 限制白天睡眠时间，
答：晚上睡不着，通常有不同的情况，应对症下药： 1、季节气候变化引起的失眠，在春天比较普遍。如是就不必着急，加强锻炼，睡时放松心情，也可服点“五味子糖浆”之类的中成...详情>>
