通俗来讲，腰背痛就是背部、腰部、腰骶和低髂部的疼痛，这种疼痛可伴有或不伴 有下肢的放射痛。腰背痛，大多表现为隐痛、钝痛、刺痛，局部压痛或伴放射痛；患者 常常活动不利、俯仰不便、不能持重、步行困难、肢倦乏力等，有的甚至出现腰部前屈、 后伸、侧弯等功能障碍，严重的患者还会出现脊柱畸形。
  医学研究发现，慢性腰背痛的发生与工作性质、职业习惯、天气等因素息息相关。 具体原因有：抬举或用力搬移重物；弯腰和姿势不当的扭转；气候阴冷潮湿；久坐不动 等。值得一提的是，弯腰提取重物这一动作，对脊柱后部结构椎间关节、关节囊、棘间、 棘上韧带以及椎旁肌等，都会造成不同程度的损伤，继而导致腰背痛。
  此外，部分人群 对阴冷潮湿的环境尤为敏感，一遇变天就会发作疼痛。常见疗法 ：1。推拿疗法针对各种腰痛病，中医有一个很重要的治疗方法，叫“腰背委中求”。委中穴位于大 腿的胭窝横纹的中点处。如果出现腰背痛，首先要从委中穴治疗，委中穴是一个正好处 在膀胱经上的穴位，按摩委中穴可医治腰痛，按摩的力气要大一些，虽然会有些疼，但 对身体有好处。
  2。拔罐疗法使用真空罐吸拔，患者取坐位或仰卧、俯卧，在肾腧、关元腧、关元、太溪取穴。 留罐10~15分钟。每周3次，4周为1个疗程。此法可以补肾壮阳，提高性功能，同时 对于由肾虚导致的腰痛、头痛、耳鸣等症有缓解作用。3。刮痧疗法(1)用面刮法从上向下刮拭命门穴，再分别刮拭两侧肾腧、志室穴。
  同时用面刮法 刮拭两侧的腰眼穴。本法适用于腰痛。(2)用面刮法自上而下刮拭督脉穴位群，从大椎刮至长强，分两段刮拭。第一段从 大椎刮至腰阳关，第二段从腰阳关刮至长强穴，自上而下刮拭30次。本法适用于腰痛。(3)自上而下刮拭夹脊膀胱穴位群，分两段刮拭，第一段从大抒刮至大肠腧，第二 段从大肠腧刮至阳穴，刮至30次。
  本法适用于腰痛。(4)沿脊椎自上而下从大椎穴刮至脊中穴30次。本法适用于背部酸痛。(5)沿夹脊膀胱经用面刮法自上而下从大抒刮至胆腧穴，左右各30次。本法适用于 背部酸痛。(6)以夹脊膀胱经为起点，分别向左右两肩方向刮拭，自上而下排刮，上刮至肩井、 秉风、肩贞等穴，下刮至膈关、魂门各穴，分别刮30遍。
  本法适用于背部酸痛。曰常护理 ：(1)长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。(2)不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰 部不利。(3)提着重物时，尽量贴近身边。弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或 扭腰。
  (4)长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松 自己。