现代体育健身健身方法有哪些?
现代体育健身健身方法有哪些?
运动健身的目的在于强身健体,怡于心情。它不同于最大限度地挖掘人体潜能,去创造优异成绩的竞技类运动。因此,在选择运动健身项目时,应该考虑: (1)因人而异 不同健康水平和锻炼基础的人,身体各器官系统功能适应运动应激 因子的能力不同;不同年龄、不同性别的人,具有不同的解剖、生理、心理的个体和个性特点。
所以,选择运动健身项目,最好要符合自身身体条件,或达到某种健身目的。中老年适宜于慢跑、太极拳和健身操等;有某种疾病的人则应选择具有专门作用的运动项目,以达到好的体育医疗效果等。 (2)有的放矢 根据不同健身目的选择不同项目。以身体素质为例,提高心肺功能,可选择慢跑和游泳等;发展力量素质,可选择杠铃、哑铃及拉力器等;提高身体的灵敏性和柔韧性,可选择体育舞蹈和武术类项目等。
(3)因地制宜 最佳的运动健身环境是空气新鲜、阳光充足和安静幽雅之处。因此,选择户外运动健身项目应为首选,又因生活方式、工作环境的限制,卧室、阳台、办公室等狭小区域也可选择健身操、床上八段锦、提肛运动、家庭成员交谊舞及开怀大笑等类运动来健身。
另外,要注意气候和季节的变化,在不同的气候和季节里,选择运动项目就须作相应的调整。
答:全民健身与中学生体育投入的现状分析及对策研究 1 前言 国务院于1995年6月20日正式批准和颁布了《全民健身计划纲要》(以下简称《纲要》)。这是一个由国家...详情>>
问:我为什么总是不满足??郁闷!我有个幸福的家,爸爸妈妈对我非常疼爱,我的工作也和父...
答:人的一生,应该是快乐的一生。人活在世上,大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的,同时也是无可非议的。快乐即健康,快乐即幸福,悲观...详情>>
问:唉,为什么我脸老爱发红?脸上还有红血丝,在日常生活中要注意那些?我对好多护肤品过...
答:有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。详情>>