慢跑也是一项很理想的秋季运动项目。慢跑不仅能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说。 跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。 秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有12个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
很多人担心跑步会“伤膝盖”。对此，医生提醒，掌握正确的跑步姿势能让锻炼价值事半功倍。跑步姿势有三个关键点：重心落在支撑侧脚掌，脚后跟轻微离开地面，膝关节保持弯曲。此外，在慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，步伐要轻快，双臂自然摆动。
时间以每天跑20～30分钟为宜。
答：慢跑强度过大不好，要把握好疲劳度。我也坚持慢跑好多年，感觉跑完后，能在十分钟内完全恢复体力，效果是最好的，一整天的精神都是充沛的。另外我常常把倒跑和慢跑结合起来...详情>>
问：她不理我咯，为什么呢？我是一名在校的技工学生，今年到了雨季了。在我身上发生的事并...
答：在这种情况下, 男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人) 千万别犯 有了第一次就会有第二次 第三次, 如果你有家事的话 这样迟早会有悲剧的发生的 忠告 希望你能...详情>>
