失眠患者的运动疗法要注意以下几点： 第一，运动要根据个人的体质、体能，选择适量的体育活动。 肌体经活动后适度疲劳，需要以睡眠恢复和补偿。选择锻炼的 时间以下午4〜5点或晚间9点前为宜。锻炼后，若能再用温水 泡脚并按摩，然后喝一杯热牛奶，对防治失眠颇具功效。 第二，研究表明，对于经常失眠的人，要晚上睡得好，适量运 动固然有帮助，但睡觉前剧烈运动会影响睡眠，而在黄昏时候运 动能有助睡眠。专家指出，下午进行运动对睡眠帮助最大。 第三，临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠 质量。但临睡前做一些轻微运动，可以促进体温升高。当身体 微微出汗时，随即停止。这时体温开始下降。当30〜40分钟后 睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前有 许多失眠患者通过在睡前做一些微量活动帮助睡眠，效果较好， 医务工作者也从心理和生理上来说也证明了这一观点的可 靠性。
答：运动疗法中，有的患者收效明显；有的患者得益不多；有的由 于过量蛮干，反而导致病情加重。以体育运动来治疗疾病是有其规 律和特点的，下面几个问题应引起注意。 (1)...详情>>
