跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动，可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位，使这些部位的关节保持一定的灵活度，避免骨质疏松等症。同时跳绳还可以消耗脂肪，有效地预防高血压引起的心血管疾病。此外跳绳还可以促进气血运行，保持气血通畅，提高人体新陈代谢的能力。
跳绳注意事项： 跳绳不该太短或太长。适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结！ 向前跳比向后跳简单。把绳子放在脚后面，甩向前（右手逆时针、左手顺时针）。这会比向后跳简单。
不要用脚跟跳。用足弓跳，不要用脚跟，因为脚跟会拖慢你。 用手腕的力量，而非整只手臂。跳绳手把应该要在你身体前面，而手肘应该成90度。用手腕（最多到前臂）摆动跳绳而非整个手臂。 不用抓太用力。不用抓得太紧太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会损耗很多体力。
规律的跳绳节奏才是正确的。仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。 不用追求跳高。不用跳很高，只要绳子过得去你的脚就好。
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