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准妈妈体操脚部运动如何实施？

准妈妈体操脚部运动如何实施？

安*** | 2018-08-10 18:37:18

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t*** |2018-08-10 20:05:18 1 1 评论

坐在椅子上，腿和地面呈垂直状态，两脚并拢，脚掌平放在地面上，脚尖用力向上翘，待呼吸1次后，再恢复原状；把一条腿放在另一条腿上，上侧腿的脚尖，慢慢地上下活动，约2分钟后两腿位置互换，同样的要领进行练习2分钟。每日数次，每次4分抑左右。此运动有使足尖和踝部关节柔软，改善血液循环，使足部肌肉结实，减少脚背水肿的功效。

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