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孕晚期准妈妈“晾衣服运动”如何实施？

孕晚期准妈妈“晾衣服运动”如何实施？

宋*** | 2018-07-26 23:11:57

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变*** |2018-07-27 00:19:57 3 3 评论

孕晚期“晾衣服动作"可以有 效地预防腰痛并提升力气。做法：①左膝着地，单膝跪在 地上。右手置于大腿上，左手拿起 衣物，保持背部挺直。②保持右手放在右腿上不 变。站起时呼气。然后慢慢吸 气。站起身的时候保持身体与地 板垂直。双脚交替运动。每天做个地方静静休息一下，从而减少 胀痛感。饭后和丈夫一起在花园里 散散步，或者做一做准妈妈体 操，缓解一下腰背的疼痛。这 样不仅锻炼了身体，还可以调 剂生活。

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