准妈妈孕中期胸部运动如何实施?
17-20周:胸部运动1. 两臂各弯曲成直角并分开到身体两 侧,上臂与地面保持垂直。2. 吸气后再呼气,同时两臂向前并 拢,接着再继续做分开、并拢的动作。功效:锻炼胸部和背部的肌肉。
马***
2018-02-07 22:22:07
问:准妈妈9〜12周骨盆运动如何实施?
答:准妈妈9〜12周骨盆运动的做法如下:1.两脚分开,膝盖稍微弯曲。2.慢慢地转动臀部。尽量保持腰部不 要跟着旋转,而让其起到带动臀部的 作用。在重复数次之后,要记...详情>>
问:准妈妈孕中期转动身躯运动如何实施?
答:25-28周转动身躯运动:1. 将右腿完全伸直,左腿弯曲起来并 跨过右腿踩在地面上,此时开始扭动上半身并向后看。2. 用右手揽住膝盖,左胳膊撑在地面 上。上半身...详情>>
问:准妈妈1〜4周深呼吸运动如何实施?
答:准妈妈1〜4周深呼吸运动做法如下:1. 将双手放在腹部两侧,用鼻子 深深地吸入一口气,同时向前挺起腹部。2. 慢慢地用嘴将气息吐出,并随之收 缩腹部。功效:不仅...详情>>
问:准妈妈孕晚期屈膝观顶运动如何实施?
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问:准妈妈如何实施对胎宝宝的宫内运动训练?
问:孕晚期准妈妈“晾衣服运动”如何实施?
那个内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地????
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