针对冠心病发病的心理因素，特别是情绪因素的作用，提出下列冠心病
患者的自我心理调节方法。
(1)改变A型性格
国内外的研究都证明，A型性格的人冠心病的发病率高。A型性格的特
征主要有两个：一是竞争性强，二是时间紧迫感过强。因此，改变A型性格， 改变竞争性过强、时间紧迫感过强的心理定势是冠心病患者自我心理调节的 重要手段。一般认为已形成了的性格改变起来较困难，但这并不是说不能改
变。有一些A型性格特点的人，通过心理训练，可以得到改变。那么怎么改
变A型性格呢？
工作目标要适当：A型性格的人，雄心勃勃，具有强烈的竞争意识,
在确定工作目标时，往往有超越自己力量的倾向，故容易受到挫折，而产生 强烈的情绪反应。而设定的目标适当，经过一定努力，能够达到，会获得工 作成功的喜悦感，体现出人生的价值，提高情绪的愉快度，有利于身心健康。
不要盲目攀比：每个人都有每个人的特点，每个人的成功都有他的机
遇条件和成功的心理素质。因此不要盲目与别的成功者攀比。关键在于发挥 自己的长处，扬长避短，追求成功。要针对自己的特长，创造条件，充分发 挥它，就会获得自己真正的成功。人不可能事事都成功，如果自己事事都追
求成功，就一定会受到挫折。
时间安排要有余地：要想改变A型性格，一定要有生活与工作之间的
时间安排。不仅要有一个星期、一个月的大体安排，更要有每天的具体安排。 每天的安排最好写在记事本上，上午、下午、晚上都要安排好。安排还要留 有余地，不要把时间打得满满的。A型性格的人，按时间安排去工作与生活，
就会建立新的、有利于身心健康的生活节律。这种生活节律，会使A型性格 的人有节奏地、富有成效地工作与生活。不但提高了工作效率，而且使身心 得到适当地调整。
改变与人交谈的习惯：A型性格的人，与人交谈常常是自己连续不断
地讲，讲得很快，声音很大，使别人很难插上话。当别人讲话时，经常打断 对方的话。这样容易引起对方的不满，尽管有时表面上对方反应不是太明显， 但与对方的心理距离拉大了，双方不易建立交往的感情，这有碍于A型性格
的人的人际交往。
(2)知足常乐
不少冠心病患者的竞争意识很强，事事要走在前面，而在现实生活中往
往不太可能。因此不可避免要遭到挫折，引起很大的情绪反应，在一定条件 下，使体内产生有害的化学物质，诱发冠心病。因此，冠心病患者要知足常 乐，要正确评价自己的身体条件和自己的能力，不要脱离自身条件去追求通
过自己努力达不到的目标。冠心病患者在冠心病发作期，一定要避免体力劳 动和紧张的脑力劳动。
