谁能解救我的失眠啊?
失眠求解救|谁能解救我的失眠啊!!!!!
1、建议你不要总熬夜,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。 2、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。 3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。 4、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的作用。a 睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。 、可以喝黑枸杞泡水,每天一次,能对失眠情况有所改善,(汇然优品黑枸杞)是青海野生枸杞,可以了解和尝试。 希望好评
睡觉前泡下热水脚,可以缓解,有用好评哟,,谢谢
答:失眠有两个方面,第一是心理方面,遇到事想不开,压力、焦虑等;第二是身体方面,比如身体缺钙、铁、镁等营养素,不了解你多大年龄,具体什么状况,可详细致信我。详情>>