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经常性头痛是什么原因

经常性的头疼 失眠 是什么原因呢?
经常性的头疼 <sp……

醉酒惜红颜 | 2014-02-24 04:55:36 标签: 失眠

全部答案(共2个回答)

    2014-02-24 09:52:54
  • 一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
    
      二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。
      三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放
    松,犹如一天结束时的奖赏。
      四、亦可用麦特宁进行预防。它不仅能够调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力。
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    一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
      二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。
      三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放
    松,犹如一天生活结束时的奖赏。
      四、亦可用麦特宁进行预防。它不仅能够调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力。
      五、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
      六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
      七、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时
    喜欢的故事等。
    八、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。 希望点击好评
  • 2014-02-24 06:58:09
  •   可以这样•每天喝黑枸杞泡水(汇然优品黑枸杞)
        每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用,食用黑枸杞中的花青素后,人们感觉头脑大为清醒,睡眠得到彻底改善。 
    •适当运动可以促进身心健康
        每天运动30分钟,可以帮助提高新陈代谢、血液循环,促进大家的健康睡眠,不过要注意睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
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      可以这样•每天喝黑枸杞泡水(汇然优品黑枸杞)
        每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用,食用黑枸杞中的花青素后,人们感觉头脑大为清醒,睡眠得到彻底改善。 
    •适当运动可以促进身心健康
        每天运动30分钟,可以帮助提高新陈代谢、血液循环,促进大家的健康睡眠,不过要注意睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
       •保持有规律的作息时间 失眠患者一定要调整好自己的作息时间,人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。 •阳光是睡眠的好朋友 阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
       •享受睡前时光,有助快速入睡 睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡,譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等,充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着。 请给好评谢谢您。
    19zjy46 | 2014-02-24 06:58:09 214 110 评论
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