这段时间我经常失眠 怎么啦哟?
这段时间我经常失眠 怎么啦哟:-O
失眠的原因很多,只要多运动,清淡饮食,心情平静,都会好起来的
增加运动量,清淡饮食,平静心情,大多数可以自行好转
1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7服用翅果油。翅果油中的植物甾醇、不饱和脂肪酸、皂素等有助于保持学制合成代谢和分解代谢、吸收和排除的平衡。8。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。9。
舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。10。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好请给好评谢谢您。
建议吃安神补脑液,可以治疗睡眠的,希望可以帮到你。
答:你好乙肝患者失眠是肝病的一个症状目前现在就没有可靠的药物能治疗乙肝而药物治疗一般需要终身用药而且还会引起病毒变异对其他脏器也会有毒副作用现在细胞治疗乙肝要高于药...详情>>