人有心事时就不容易睡着，如果没有焦虑，忧郁，糖尿方面的问题，建议每天早上起来做做有氧运动，多吃蔬果，听舒缓轻柔的音乐，睡前一杯热牛奶，应该就很容易睡过去，祝你好梦
患了失眠症不可怕，一定要有勇气接受这个现实，坦然处之，真的不怕了也自然就能睡着了。也可以退一步海阔天空，准备一夜不睡，或者3天乃至5天不睡，好在有通宵电视和电影可看嘛!真的有了这个决心，也就不再怕或担心什么，睡眠又是必然而至的事情了!除此之外，还应该从生活方式上来寻求帮助。 生活要有规律，张弛有度。适当注意饮食与睡眠的相关性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，饮水不宜多，晚餐、夜餐不宜过饱，睡前少吃有兴奋作用的饮食和保健品，如烟、酒、咖啡、浓茶及红参等补品，睡前的食物可选用牛奶或含糖的清淡食物等。可以适当选择一些安眠药，但一定要遵医嘱来服用！
建议睡前适量运动，用热水泡脚后再睡！
白天要多运动
答：失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。 建议使用一些中成药物来调理治疗。 平时可...详情>>
