我该怎么做才能自我减压?

要学会幽默，看看事情的另一面，有时侯阿Q精神是我们现在人所缺乏的。

我想你应该出去走走，也可以去看一些周星驰的喜剧片，不要去把那些事当成压力，你是人，又不是神，誰不会犯错呢，千里马也有失蹄的时候呀。除非你从来没有做对的时候，你才有必要自责一下，否则你不用去看什么心理医院，自己总结一下为什么会犯这个错误，以防今后不要再犯，吃一堑长一智不就行了吗？

首先要承认世上没有十全十美的事，对于你来说也一样不可能十全十美。如果一件事想的太多了，在医学上就成了强迫症了。当你遇到一件不满意的事时，最好克制自己先不去想它，过一段时间再说。等过一段时间后，你就觉得那件事根本没那么重要或者自己那么想下去是荒唐的。。。。，另外看待一件是要从全面看，是不是优点大于缺点。。。。。
我非专家，但希望你早日摆脱这种心理的困扰。

看看大自然，怀想一下旧事，听听强劲的音乐，跳舞等都可以的。

听点音乐吧~我就是这样放松的~

这就看自己.尽量遇事后,分散自己的注意力,多做其它事,减轻它在你脑中的存在,学会放弃

人要学会解放自己，切不可被种种生活羁绊所束缚。这种羁绊表现在方方面面。比如，把年龄当做包袱自悲自弃。随着年龄长，做什么都索然无味、打不起精神。过一年，长一岁，心头又增长添一块沉重的砖石。这自我施加压力毫无意义。要知道，时间是生命之钟，不因你的悲喜而延长。又如疾病缠身便精神萎靡。如果判定是癌症，更感到天塌地陷，情绪一落千丈。疾病未作怪，精神压力先把自己击倒。再如，资历是好事，也会变成包袱，压得自己踌...

人要学会解放自己，切不可被种种生活羁绊所束缚。这种羁绊表现在方方面面。比如，把年龄当做包袱自悲自弃。随着年龄长，做什么都索然无味、打不起精神。过一年，长一岁，心头又增长添一块沉重的砖石。这自我施加压力毫无意义。要知道，时间是生命之钟，不因你的悲喜而延长。又如疾病缠身便精神萎靡。如果判定是癌症，更感到天塌地陷，情绪一落千丈。疾病未作怪，精神压力先把自己击倒。再如，资历是好事，也会变成包袱，压得自己踌躇不前。在单位发号施令，在家里惟我独尊。领导者、掌舵人、司令官、“头衔”多多，曾经风光。惟恐别人不尊、不顺、不从。这种认识不改变，你在晚年生活中的位置就摆不正……无论来自哪方面的压力，都须减压，以避免这种无形压力给身体带来的危害。从生理学上讲，精神因素控制着人体各个器官的生理活动。内分泌、消化、吸收、代谢、循环等，都可因精神、情绪的波动，出现微妙变化。长期心绪不稳，焦虑不安，血压增高、代谢紊乱，食欲减退，盗汗失眠等接踵而至。

　　减压，内因是主导，要靠自己。解铃还须系铃人。自我减压，排解，转移、替代、消除等都不失为好方法。充实自己的生活，化消极为积极，让自己那些可贵的艺术细胞尽情“繁殖”，情绪好似人生坐标中的尺杆，一旦发现倾斜，就要立即调整、加固，把自己变成一个轻松快乐的健康人。