怎么样才不会怕啊有什么方法？

晚上自己不敢睡觉，害怕，自己睡，感觉和有鬼会出来一样，总是开着电视睡觉，怎么样才不会怕啊 有什么方法？

w*** | 2017-09-21 10:19:33

全部答案（共2个回答）

根据你的描述来看，你的恐惧来源于内心的创伤，而引起对特定的环境恐惧和退缩。自我觉察一下你的恐惧来源于何处，同时增强自信，缓解焦虑情绪，多用积极性的心理暗示。

癫*** | 2017-09-21 10:34:54 102 57 评论

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首先不要过分强调自己有恐惧症；第二正视自己的问题一个人的时候难免会胡思乱想甚至会和自己看过的影片一些恐怖的情景结合起来使得自己处于一种焦虑状态坦然一点就算出现又有何可怕何况根本不会出现没有鬼也没有什么恐怖的事其次睡前泡脚然后拍打自己的脚底十分钟左右可以促进睡眠最后用手指按摩自己大脑皮层让自己放松不能总处于一种焦虑状态放松下来自然情绪就能安稳也可以睡得着就不害怕了

沈*** | 2017-09-21 10:19:33 115 54 评论

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