你是男的;还是女的;年纪多大呢;这些都有关系的;你要说明白,比较好对症施治; 谢谢;
喝牛奶是没作用的，越喝你就会越想喝，数绵样更加要不得这么落后的办法也想得到？最好的办法就是过几晚通宵之后的几晚我保证你会一上床就变成“死猪”。
数羊
一般来说在睡前喝杯热鲜奶可以帮助睡眠；如果没效果，可以试着数绵羊，不要从一开始挨个数，可以试着这样数：一，三，五……
可以让自己想象着在水面漂浮，这样子很快就可以入睡了。这种方法很有效的，我常用！
方法一:早上不要做过于激烈的运动 方法二:睡前洗热水澡(即使是夏天) 方法三:睡前喝一杯温牛奶,但不要"冲马桶",要细嚼慢咽 方法四:苹果,橙子,梨等柑橘类水果有温和作用,可以帮助入睡,睡前在枕边把水果一切为二 方法五:数绵羊 方法六:尽量放松,不要想自己睡不着,就闭着眼睛,什么也不要想 方法七:让自己的睡姿尽量舒展,不要拘束 方法八:吃安眠药(1~6粒)
我觉得是你太紧张了，想的问题太多了，可以在睡前看看杂志，听听广播或音乐，我就喜欢这样，很舒服的
1,用酸枣泡酒，每天晚上适量喝一点，或者熬酸枣粥，每天吃一碗。酸枣是调节神经的好东西。 2,晚上睡觉前喝杯牛奶。
喝酒呀!醉了不就睡着了吗!
1.睡不着,就不要睡了.看看电视.看看书.每天早上早点起来.晚上很晚睡下.几天下来就想睡了.试试吧.
晚上回家就洗个澡什么都别想可以睡着的!想事情的话就很难睡着!明天的事明天想
想美女了吧，多看书，累了就休息。
睡前做５０个俯卧撑，１００个仰卧起坐，２０下的引体向上 保证很快就会睡着的．
全身放松不要想一些心烦的事
白天多运动，去游泳、打球等。晚上，睡前吃杯牛奶，看一会专业书籍，保你想睡和睡香！
我也经常睡不着觉、可以思考些有用的问题、但别思考烦心事
是病找医生，无病保持愉快平静的心情。本人从未试过失眠。
晚上睡不着就白天睡。我看你是太贱
哇,原来作爱可以催眠的啊.不过听说牛奶可以助眠的哦
如果你是想问题想得睡不着，最好听听音乐或广播，或准备一本日记本，一根笔，把想的事写下来，写完了，然后再听边听音乐，边喝点牛奶或吃水果，不过吃水果，第二早可会很饿哦！
别睡几夜 使自已累些 以后便。。。。。
应该还是从自己的心理和人生态度去调整吧！
睡觉前喝一杯牛奶,保你睡个好觉!
倒立三分钟，再安静下来，听听音乐会在美妙的旋律中入睡。我在十年前经常失眠，坚持练了一个月，效果非常好。
我这段时间入睡也困难。 所以在努力调整。 听人介绍说吃无限极口服液不错，正在尝试
白天少睡觉 睡前不要和开水 睡前可以去跑个几十圈，累了就可以睡了
听音乐让自己放松， 白天时候忙一整天累了就可以了 晚上看看书，一会就会睡着的 想想白天自己的生活所做过的事情一会就会入睡的了
听一点轻松的音乐很快就会睡着的
不睡，看她瞌睡不瞌睡
既然荷尔蒙多，那就折腾一会儿，把自己搞累一些，渐渐就睡着了。
没喝过咖啡的，喝咖啡 喝过咖啡的喝牛奶 喝过牛奶的吃安眠药 吃过安眠药的数绵羊 数过绵羊的别睡了
我老公也经常睡不着，不过他就跟我做爱，只要做了爱他就会很快睡了。我想这是方法之一吧，其次当然是喝牛奶之类的了。
喝牛奶，挺管用的．不但有利于身体健康，也能起到加速睡眠作用．
睡前运动，让自己疲劳为止。
晚上睡觉前把窗户关严看书,一会儿就睡着了,然后告诉家人睡着后把窗户开开很管用的.
1.白天在想睡也别睡 2.不要太把睡不着当会事,很多人都会遇到难以入睡的时候.睡不着就起来看看书,看看电视.如果你太在意了,会形成恶性循环. 3.可能是由于生物钟在作怪,,,,,,,,,慢慢调节嘛,生活一定要有规律.
睡前喝些蜜水，如果你结婚了就做爱
我和前面的“豆豆”想法一样，睡不着就躺在床上数数，从1开始数，千万别泄气，一直不停，数着数着你就睡着了，关键就看你有没有耐心了，我每次睡不着都用这种方法，很灵的，试试吧！
那就干脆不睡,自己起来做一点有意义的事,直到困
主要是生活习惯问题，我是这样认为的，因为我也曾经和你差不多，是个夜猫子，每天晚上最早也要23点后才有睡意，甚至要熬到凌晨1、2点，结果是第二天精神萎靡不振，影响工作和生活，对身体也有一定的损害。
解决的办法很多，上面的朋友们说了也比较多，比如晚上睡眠前喝点酒、洗个热水澡、喝一点大枣水、精神放松、听轻音乐、适当运动等，都是比较有效的办法，但不能从根本上解决问题，最根本的办法是彻底改变生活习惯，也就是早睡早起，我就是这样做的效果还可以，现在我每天晚上22点前就睡下，早上5点半起床，略微活动一下再用早点，感觉身体和精神都特别好，你可以试一试的。
我也睡不着，没关系，到时间就想睡了。如果你没上班就好了，想什么时候睡就行。
不要喝咖啡，换成牛奶。或者躺在床上，从1数到1000！！！
食疗最好，什么牛奶之类的记得睡觉之前喝一些，然后放松心情，听一些悠缓的音乐，这样可以帮助你入睡。 如果还是没有作用的话，那就要去看医生了，失眠一定要及早治疗，否则会引起神经疾病。 祝身体健康！
??是你精神比較緊??所引起的。建議你工作下班后約朋友去玩玩。作者吃?后去散步。多點?⒓右恍┗?印＿@??δ闶哂?椭摹?
白天的时候尽量的找事情来做，让自己有累的感觉，比如多逛逛街．少吃点东西，特别是零食．那样的话我认为是有效的． 还有就是听听音乐看看书什么的都可以．
白天工作累点，很快就睡着了。
听自己不爱听的讲座录音带，小声点，不要打挠别人，要不了多久你就会睡着。
没有心事吗？
睡觉之前有温水泡一下双脚，可以使整个人放松，自然容易入睡一点啦！你不信可以试一试呀！
给你感兴趣的人发短信,然后在期待回信中不知不觉就睡着了.
心里什么也不要想！慢慢睡。。。。心里什么也不要想！慢慢睡。。。。心里什么也不要想！慢慢睡。。。。心里什么也不要想！慢慢睡。。。。心里什么也不要想！慢慢睡。。。。心里什么也不要想！慢慢睡。。。。久而久之就解决了
试着多运动，累了自然会想睡觉的！
荷尔蒙的作用?找个女朋友、情人之类的，真的不行去外面找小鸡鸡，嘿嘿
睡前刷个牙洗个脸,然后拿本书翻翻.翻累了就可以睡了. 如果还睡不着就再重复下以上动作.
我晚上总爱听抒情的歌曲,很快就睡着了!
吃安眠药。
我认为这个不难，首先是你有没有精神压力？有的话时使用心理排解法。如果没有的话，就在睡觉前半小时的时候和一些牛奶，那样会使你安神。还有就是加强运动。
你应该小吸烟，白天多做运动，心情放松，不要想明天要做什么。做到心情愉快 ，
不要吃药，睡前不要做剧烈运动，看令人激动或刺激的电影电视，听激昂雄壮或摇滚一类的音乐。在睡前半小时喝一些牛奶或者喝一杯温水，水中加一勺醋。
看看杂志,听听MP3,不过首先要保持心情平静,MP3里不要装太劲的歌,听一些绵绵的歌很快就入睡了,我就用这种方法哈
白天多运动，上床后什么都不要想，认真休息。即可！
一个人就自己解决， 实在不行，出去找一个，这是很正常的生理问题
其实你睡不着的原因是因为你想做爱了，很简单，找个人不就行了。
白天多运动跑跑步。打打球呀！ 喝牛奶是可以养胃对睡眠是没有什么好处的！ 药可不是好东西呀可不要多吃呀！ 关键还是自己 不要想太多让自己身心放松呀！！！！！！！！！
数绵羊啊 ,这是最古老的方法,要不然就3天3夜不睡觉,总有撑不住的时候吧
白天运动一下
睡前不要做剧烈运动，那样会让你的神经兴奋，更加不易入睡。。 做一些缓和的运动，然后洗个热水澡（这很重要）。牛奶加热，放点蜂蜜就更好了。。 然后上床睡觉。。
睡不着？好办，数羊呗。 数到10还不困，就数到100， 数到100还不困，就数到1000， 数到1000还不困，就数到10000 ……
盛一杯水，在水里加适量的醋，服用后即可入睡。
睡眠是人最基本的生理需要，一个人要是持续睡不好觉，他的精神状态就会发生消极的变化，如注意力不集中、脾气暴躁等，严重的会得失眠症，造成神经衰弱。战士小朱入伍后表现一直很好，连里推荐他去考学。他狠下决心，每天学习十几个小时，由于大脑始终高度紧张，每天都睡不好。
开头吃一片安眠药还能入睡，慢慢地发展到需要两片，后来，连两片也不太灵了，最后得了失眠症，学也没考上。 人为什么会失眠呢？原来人的高级神经活动是在兴奋和抑制交替过程中进行的。白天，人在工作，大脑处于兴奋状态，到了夜晚人疲劳了，大脑就处于抑制状态。
在正常情况下，大脑具有自动调节兴奋和抑制的功能，兴奋到一定程度，就会自动出现抑制。但大脑自身的这种自动调节功能会受到破坏，比如大脑承受的负担过重、大脑功能衰弱、内分泌失调、长期的内心矛盾冲突、各种不良的睡眠习惯等都会严重削弱大脑自身的调节功能，导致兴奋、抑制过程的失调。
在这种情况下，大脑在临睡时仍然会保持兴奋，使人难以入眠。 长期失眠如不及时治疗，会引起胃溃疡、心肌炎、神经衰弱等生理性疾病，还会带来注意力下降、记忆力衰退等心理问题，甚至出现抑制症，既影响自己的身心健康，又影响自己的学习和工作，必须采取有效方法加以克服。
减轻心理压力。失眠症往往是由于心理压力过重引起的，例如家庭变故、恋爱失败、遭人误解等。因此，要注意自我心理调节，可以主动找领导和战友谈谈心，让他们帮你出出点子，以减轻心理压力。 克服不良的生活习惯。建立科学合理的作息制度，按时就寝。
睡前保持心情愉快和平静，入睡前半小时不做容易让人兴奋的事，如不要与人争论，不要打牌下棋，不要喝咖啡和浓茶。 自我催眠。上床后一时睡不着不要急，不要强迫自己，可以睁开眼睛盯着天花板某一地方，不要眨眼，慢慢地眼睛疲劳就会闭上，然后再睁开，再闭上。
默数数字也能起到催眠作用。如果以上各种方法对你都不起作用，那就应该找医生检查一下身体，如有生理疾病要及时治疗。
压力太大? 内分泌失调? 缺钙? 明显的亚健康状态吧?! 好好调整一下!
听听轻松的音乐,睡前喝点牛奶,最好是热的,
晚上睡不着是因为想的太多，希望你白天不要睡，晚上听一点比柔和的音乐会帮助你睡觉的。
打电话聊天 一会儿就困了
白天多运动，临睡前喝牛奶，看艰涩难懂的专业书。
看点书吧 我睡觉不着的时候都是这样的 这样又可以增加知识 不过就是对视力不是很好
吃点安眠药，效果不错，还有就是脑白金
是呀，我也是这样，每天上班特别疲劳，晚上爱做梦睡不好觉？真的很烦，不知道怎么办才好？工作的压力、成考的逼近，让我的心不能平静下来。好烦呀！
傍晚开始就不要喝茶等刺激性饮料. 计划好晚饭后就要马上做的事,比如学习、白天未完的工作等。 这样坚持一此时间后，你就会有睡意了。
1 喝牛奶 2 白天多运动 3 吃有安眠作用的东西
荷尔蒙的作用？那么先手淫，然后再听听轻音乐，喝喝牛奶，应该就没问题了 同意意大利男排的观点，有一定的道理！
听音乐
1、下午5--7点做一些体育运动，让身体一定出汗； 2、睡前不要做兴奋的事； 3、睡前吃杯牛奶； 4、躺在床上看看休闲的书（不能看刺激性的小说）； 5、在床上手淫或做爱……
难以入睡就不要逼自己入睡，起身散散步，深呼吸慢慢平静心情
睡前多看会书。
千万别看小说,看专业书最容易睡觉.
坐在床上看一下下书，听音乐不一定可以睡的着，喝牛奶我不知道好不好，我没有试过，但是坐在床上看书是可以马上睡得着的，白天可以做运动，累了就还好睡的
找个女友(男友),和其做爱,你一下就睡着了
如果老是睡不着，可以看一下医生，有时候是脑子电波的问题，你有反常的言语和行为吗，比如说老是很兴奋，或是很郁闷，如果有可以去检查一下微量元素
聽老人講 切半??洋蔥成片后放在床边 效果很不多的
呵呵，以前有一段我也是这样常常失眠，不过过了一段时间就好了，可能你最近精神太紧张了吧？要不听一点纯音乐，比如钢琴曲之类的。过一阵子自然会好的！
睡前喝一些牛奶
当你实在睡不着 又不想用任何东西就想很快入睡 那就干脆爬起来 不要在那边乱想 否则更睡不着！！ 很有用哦！ 不妨试一下
多喝牛奶
别想那么多事，稍稍来点洒
洗个澡就好了。
我一般是看书，看看实在累了就去睡觉。
牛奶有安眠作用
拿一本书看看，一会就睡着了
每天晚上睡前用热水泡泡脚，血液流通有助于睡眠，然后喝一杯牛奶就可以了。祝愿你今晚有个好梦！
