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晚上老是睡不着怎么办?

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晚上老是睡不着怎么办?

晚上老是睡不着怎么办?
我知道年轻..是荷尔蒙的作用...
但是怎么样才能尽量让自己入睡呢???

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全部答案

    2005-07-23 11:26:15
  • 你是男的;还是女的;年纪多大呢;这些都有关系的;你要说明白,比较好对症施治;
    谢谢;

    闯天下保健

    2005-07-23 11:26:15

  • 2005-07-22 19:20:53
  • 喝牛奶是没作用的,越喝你就会越想喝,数绵样更加要不得这么落后的办法也想得到?最好的办法就是过几晚通宵之后的几晚我保证你会一上床就变成“死猪”。

    风瑶

    2005-07-22 19:20:53

  • 2005-07-22 19:17:46
  • 数羊

    angela

    2005-07-22 19:17:46

  • 2005-07-22 19:05:30
  • 一般来说在睡前喝杯热鲜奶可以帮助睡眠;如果没效果,可以试着数绵羊,不要从一开始挨个数,可以试着这样数:一,三,五……
  • 2005-07-22 19:02:20
  • 可以让自己想象着在水面漂浮,这样子很快就可以入睡了。这种方法很有效的,我常用!

    无情有爱

    2005-07-22 19:02:20

  • 2005-07-22 18:49:00
  • 方法一:早上不要做过于激烈的运动
    方法二:睡前洗热水澡(即使是夏天)
    方法三:睡前喝一杯温牛奶,但不要"冲马桶",要细嚼慢咽
    方法四:苹果,橙子,梨等柑橘类水果有温和作用,可以帮助入睡,睡前在枕边把水果一切为二
    方法五:数绵羊
    方法六:尽量放松,不要想自己睡不着,就闭着眼睛,什么也不要想
    方法七:让自己的睡姿尽量舒展,不要拘束
    方法八:吃安眠药(1~6粒)

    冰红茶525...

    2005-07-22 18:49:00

  • 2005-07-22 18:34:37
  • 我觉得是你太紧张了,想的问题太多了,可以在睡前看看杂志,听听广播或音乐,我就喜欢这样,很舒服的

    changm...

    2005-07-22 18:34:37

  • 2005-07-22 18:23:21
  • 1,用酸枣泡酒,每天晚上适量喝一点,或者熬酸枣粥,每天吃一碗。酸枣是调节神经的好东西。
    2,晚上睡觉前喝杯牛奶。

    tlxyj7...

    2005-07-22 18:23:21

  • 2005-07-22 18:13:40
  • 喝酒呀!醉了不就睡着了吗!

    马杰

    2005-07-22 18:13:40

  • 2005-07-22 18:04:03
  • 1.睡不着,就不要睡了.看看电视.看看书.每天早上早点起来.晚上很晚睡下.几天下来就想睡了.试试吧.

    109811...

    2005-07-22 18:04:03

  • 2005-07-22 18:02:15
  • 晚上回家就洗个澡什么都别想可以睡着的!想事情的话就很难睡着!明天的事明天想

    单细胞

    2005-07-22 18:02:15

  • 2005-07-22 17:51:06
  • 想美女了吧,多看书,累了就休息。

    ☆爱奇沙漠☆

    2005-07-22 17:51:06

  • 2005-07-22 17:45:01
  •    睡前做50个俯卧撑,100个仰卧起坐,20下的引体向上
    保证很快就会睡着的.

    矮子

    2005-07-22 17:45:01

  • 2005-07-22 17:31:18
  • 全身放松不要想一些心烦的事

    haohao...

    2005-07-22 17:31:18

  • 2005-07-22 17:27:16
  • 白天多运动,去游泳、打球等。晚上,睡前吃杯牛奶,看一会专业书籍,保你想睡和睡香!
    

    玉笛飞声

    2005-07-22 17:27:16

  • 2005-07-22 17:09:50
  • 我也经常睡不着觉、可以思考些有用的问题、但别思考烦心事

    haokua...

    2005-07-22 17:09:50

  • 2005-07-22 17:07:16
  • 是病找医生,无病保持愉快平静的心情。本人从未试过失眠。

    117139...

    2005-07-22 17:07:16

  • 2005-07-22 17:06:40
  • 晚上睡不着就白天睡。我看你是太贱

    凡高

    2005-07-22 17:06:40

  • 2005-07-22 17:01:24
  • 哇,原来作爱可以催眠的啊.不过听说牛奶可以助眠的哦
    

    QQ3674...

    2005-07-22 17:01:24

  • 2005-07-22 16:59:27
  • 如果你是想问题想得睡不着,最好听听音乐或广播,或准备一本日记本,一根笔,把想的事写下来,写完了,然后再听边听音乐,边喝点牛奶或吃水果,不过吃水果,第二早可会很饿哦!

    慧缘梦

    2005-07-22 16:59:27

  • 2005-07-22 16:56:08
  • 别睡几夜  使自已累些 以后便。。。。。

    9631ls...

    2005-07-22 16:56:08

  • 2005-07-22 16:52:35
  • 应该还是从自己的心理和人生态度去调整吧!

    quincc...

    2005-07-22 16:52:35

  • 2005-07-22 16:52:01
  • 睡觉前喝一杯牛奶,保你睡个好觉!

    shirl0...

    2005-07-22 16:52:01

  • 2005-07-22 16:51:40
  • 倒立三分钟,再安静下来,听听音乐会在美妙的旋律中入睡。我在十年前经常失眠,坚持练了一个月,效果非常好。

    晓常识

    2005-07-22 16:51:40

  • 2005-07-22 16:50:40
  • 我这段时间入睡也困难。
    所以在努力调整。
    听人介绍说吃无限极口服液不错,正在尝试

    hhang9...

    2005-07-22 16:50:40

  • 2005-07-22 16:49:13
  • 白天少睡觉
    睡前不要和开水
    睡前可以去跑个几十圈,累了就可以睡了

    栀子花谢了

    2005-07-22 16:49:13

  • 2005-07-22 16:34:21
  • 听音乐让自己放松,
    白天时候忙一整天累了就可以了
    晚上看看书,一会就会睡着的
    想想白天自己的生活所做过的事情一会就会入睡的了

    wzlwan...

    2005-07-22 16:34:21

  • 2005-07-22 16:22:56
  • 听一点轻松的音乐很快就会睡着的

    山在云下

    2005-07-22 16:22:56

  • 2005-07-22 16:21:58
  • 不睡,看她瞌睡不瞌睡

    106654...

    2005-07-22 16:21:58

  • 2005-07-22 16:00:41
  • 既然荷尔蒙多,那就折腾一会儿,把自己搞累一些,渐渐就睡着了。

    暗月浮云

    2005-07-22 16:00:41

  • 2005-07-22 15:59:10
  • 没喝过咖啡的,喝咖啡
    喝过咖啡的喝牛奶
    喝过牛奶的吃安眠药
    吃过安眠药的数绵羊
    数过绵羊的别睡了

    小vicky...

    2005-07-22 15:59:10

  • 2005-07-22 15:58:21
  • 我老公也经常睡不着,不过他就跟我做爱,只要做了爱他就会很快睡了。我想这是方法之一吧,其次当然是喝牛奶之类的了。

    桃花仙子

    2005-07-22 15:58:21

  • 2005-07-22 15:55:18
  • 喝牛奶,挺管用的.不但有利于身体健康,也能起到加速睡眠作用.

    喜上眉梢

    2005-07-22 15:55:18

  • 2005-07-22 15:08:31
  • 睡前运动,让自己疲劳为止。

    fangji...

    2005-07-22 15:08:31

  • 2005-07-22 15:07:52
  • 晚上睡觉前把窗户关严看书,一会儿就睡着了,然后告诉家人睡着后把窗户开开很管用的.

    aisenh...

    2005-07-22 15:07:52

  • 2005-07-22 14:58:10
  • 1.白天在想睡也别睡
    2.不要太把睡不着当会事,很多人都会遇到难以入睡的时候.睡不着就起来看看书,看看电视.如果你太在意了,会形成恶性循环.
    3.可能是由于生物钟在作怪,,,,,,,,,慢慢调节嘛,生活一定要有规律.

    ntn_51...

    2005-07-22 14:58:10

  • 2005-07-22 14:29:24
  • 睡前喝些蜜水,如果你结婚了就做爱

    经略中原

    2005-07-22 14:29:24

  • 2005-07-22 14:28:36
  • 我和前面的“豆豆”想法一样,睡不着就躺在床上数数,从1开始数,千万别泄气,一直不停,数着数着你就睡着了,关键就看你有没有耐心了,我每次睡不着都用这种方法,很灵的,试试吧!

    花样年华

    2005-07-22 14:28:36

  • 2005-07-22 14:28:28
  • 那就干脆不睡,自己起来做一点有意义的事,直到困

    皮影*忍者

    2005-07-22 14:28:28

  • 2005-07-22 14:27:37
  •      主要是生活习惯问题,我是这样认为的,因为我也曾经和你差不多,是个夜猫子,每天晚上最早也要23点后才有睡意,甚至要熬到凌晨1、2点,结果是第二天精神萎靡不振,影响工作和生活,对身体也有一定的损害。
         解决的办法很多,上面的朋友们说了也比较多,比如晚上睡眠前喝点酒、洗个热水澡、喝一点大枣水、精神放松、听轻音乐、适当运动等,都是比较有效的办法,但不能从根本上解决问题,最根本的办法是彻底改变生活习惯,也就是早睡早起,我就是这样做的效果还可以,现在我每天晚上22点前就睡下,早上5点半起床,略微活动一下再用早点,感觉身体和精神都特别好,你可以试一试的。
  • 2005-07-22 14:16:05
  • 我也睡不着,没关系,到时间就想睡了。如果你没上班就好了,想什么时候睡就行。

    yunchu...

    2005-07-22 14:16:05

  • 2005-07-22 14:08:55
  •     不要喝咖啡,换成牛奶。或者躺在床上,从1数到1000!!!

    星空

    2005-07-22 14:08:55

  • 2005-07-22 14:07:09
  • 食疗最好,什么牛奶之类的记得睡觉之前喝一些,然后放松心情,听一些悠缓的音乐,这样可以帮助你入睡。
    如果还是没有作用的话,那就要去看医生了,失眠一定要及早治疗,否则会引起神经疾病。
    祝身体健康!

    sophie

    2005-07-22 14:07:09

  • 2005-07-22 13:55:06
  • ??是你精神比較緊??所引起的。建議你工作下班后約朋友去玩玩。作者吃?后去散步。多點?⒓右恍┗?印_@??δ闶哂?椭摹?

    森林木

    2005-07-22 13:55:06

  • 2005-07-22 13:50:36
  • 白天的时候尽量的找事情来做,让自己有累的感觉,比如多逛逛街.少吃点东西,特别是零食.那样的话我认为是有效的.
    还有就是听听音乐看看书什么的都可以.

    冰月之舞

    2005-07-22 13:50:36

  • 2005-07-22 13:48:41
  • 白天工作累点,很快就睡着了。

    爱挲

    2005-07-22 13:48:41

  • 2005-07-22 13:44:43
  • 听自己不爱听的讲座录音带,小声点,不要打挠别人,要不了多久你就会睡着。

    平平

    2005-07-22 13:44:43

  • 2005-07-22 13:41:57
  • 没有心事吗?

    guohon...

    2005-07-22 13:41:57

  • 2005-07-22 13:40:25
  • 睡觉之前有温水泡一下双脚,可以使整个人放松,自然容易入睡一点啦!你不信可以试一试呀!

    天空一角

    2005-07-22 13:40:25

  • 2005-07-22 13:39:36
  • 给你感兴趣的人发短信,然后在期待回信中不知不觉就睡着了.

    yangsh...

    2005-07-22 13:39:36

  • 2005-07-22 13:32:47
  • 心里什么也不要想!慢慢睡。。。。心里什么也不要想!慢慢睡。。。。心里什么也不要想!慢慢睡。。。。心里什么也不要想!慢慢睡。。。。心里什么也不要想!慢慢睡。。。。心里什么也不要想!慢慢睡。。。。久而久之就解决了

    百事通

    2005-07-22 13:32:47

  • 2005-07-22 13:27:01
  • 试着多运动,累了自然会想睡觉的!

    suny13...

    2005-07-22 13:27:01

  • 2005-07-22 13:25:41
  • 荷尔蒙的作用?找个女朋友、情人之类的,真的不行去外面找小鸡鸡,嘿嘿

    zhugd1...

    2005-07-22 13:25:41

  • 2005-07-22 13:16:21
  • 睡前刷个牙洗个脸,然后拿本书翻翻.翻累了就可以睡了.
    如果还睡不着就再重复下以上动作.

    闲鱼

    2005-07-22 13:16:21

  • 2005-07-22 13:13:57
  • 我晚上总爱听抒情的歌曲,很快就睡着了!

    sqyx00...

    2005-07-22 13:13:57

  • 2005-07-22 13:06:42
  • 吃安眠药。

    凋谢地季忆

    2005-07-22 13:06:42

  • 2005-07-22 13:04:49
  • 我认为这个不难,首先是你有没有精神压力?有的话时使用心理排解法。如果没有的话,就在睡觉前半小时的时候和一些牛奶,那样会使你安神。还有就是加强运动。

    2005-07-22 13:04:49

  • 2005-07-22 13:01:12
  • 你应该小吸烟,白天多做运动,心情放松,不要想明天要做什么。做到心情愉快 ,
    

    黄虎

    2005-07-22 13:01:12

  • 2005-07-22 12:58:42
  • 不要吃药,睡前不要做剧烈运动,看令人激动或刺激的电影电视,听激昂雄壮或摇滚一类的音乐。在睡前半小时喝一些牛奶或者喝一杯温水,水中加一勺醋。

    旭xx007

    2005-07-22 12:58:42

  • 2005-07-22 12:58:31
  • 看看杂志,听听MP3,不过首先要保持心情平静,MP3里不要装太劲的歌,听一些绵绵的歌很快就入睡了,我就用这种方法哈

    百合

    2005-07-22 12:58:31

  • 2005-07-22 12:55:05
  • 白天多运动,上床后什么都不要想,认真休息。即可!

    rrq001

    2005-07-22 12:55:05

  • 2005-07-22 12:49:02
  • 一个人就自己解决,
    实在不行,出去找一个,这是很正常的生理问题

    帆船oa

    2005-07-22 12:49:02

  • 2005-07-22 12:47:02
  • 其实你睡不着的原因是因为你想做爱了,很简单,找个人不就行了。

    水云间003...

    2005-07-22 12:47:02

  • 2005-07-22 12:33:44
  • 白天多运动跑跑步。打打球呀!
    喝牛奶是可以养胃对睡眠是没有什么好处的!
    药可不是好东西呀可不要多吃呀!
    关键还是自己
    不要想太多让自己身心放松呀!!!!!!!!!

    shoppi...

    2005-07-22 12:33:44

  • 2005-07-22 12:29:04
  • 数绵羊啊 ,这是最古老的方法,要不然就3天3夜不睡觉,总有撑不住的时候吧
    

    水粉

    2005-07-22 12:29:04

  • 2005-07-22 12:23:09
  • 白天运动一下

    良良哥哥

    2005-07-22 12:23:09

  • 2005-07-22 12:14:31
  • 睡前不要做剧烈运动,那样会让你的神经兴奋,更加不易入睡。。
    做一些缓和的运动,然后洗个热水澡(这很重要)。牛奶加热,放点蜂蜜就更好了。。
    然后上床睡觉。。

    我爱龙猪

    2005-07-22 12:14:31

  • 2005-07-22 12:14:02
  • 睡不着?好办,数羊呗。
    数到10还不困,就数到100,
    数到100还不困,就数到1000,
    数到1000还不困,就数到10000
    ……

    豆豆

    2005-07-22 12:14:02

  • 2005-07-22 12:12:44
  • 盛一杯水,在水里加适量的醋,服用后即可入睡。
    

    孤星赶月

    2005-07-22 12:12:44

  • 2005-07-22 11:47:05
  •   睡眠是人最基本的生理需要,一个人要是持续睡不好觉,他的精神状态就会发生消极的变化,如注意力不集中、脾气暴躁等,严重的会得失眠症,造成神经衰弱。战士小朱入伍后表现一直很好,连里推荐他去考学。他狠下决心,每天学习十几个小时,由于大脑始终高度紧张,每天都睡不好。
      开头吃一片安眠药还能入睡,慢慢地发展到需要两片,后来,连两片也不太灵了,最后得了失眠症,学也没考上。   人为什么会失眠呢?原来人的高级神经活动是在兴奋和抑制交替过程中进行的。白天,人在工作,大脑处于兴奋状态,到了夜晚人疲劳了,大脑就处于抑制状态。
      在正常情况下,大脑具有自动调节兴奋和抑制的功能,兴奋到一定程度,就会自动出现抑制。但大脑自身的这种自动调节功能会受到破坏,比如大脑承受的负担过重、大脑功能衰弱、内分泌失调、长期的内心矛盾冲突、各种不良的睡眠习惯等都会严重削弱大脑自身的调节功能,导致兴奋、抑制过程的失调。
      在这种情况下,大脑在临睡时仍然会保持兴奋,使人难以入眠。   长期失眠如不及时治疗,会引起胃溃疡、心肌炎、神经衰弱等生理性疾病,还会带来注意力下降、记忆力衰退等心理问题,甚至出现抑制症,既影响自己的身心健康,又影响自己的学习和工作,必须采取有效方法加以克服。
         减轻心理压力。失眠症往往是由于心理压力过重引起的,例如家庭变故、恋爱失败、遭人误解等。因此,要注意自我心理调节,可以主动找领导和战友谈谈心,让他们帮你出出点子,以减轻心理压力。   克服不良的生活习惯。建立科学合理的作息制度,按时就寝。
      睡前保持心情愉快和平静,入睡前半小时不做容易让人兴奋的事,如不要与人争论,不要打牌下棋,不要喝咖啡和浓茶。   自我催眠。上床后一时睡不着不要急,不要强迫自己,可以睁开眼睛盯着天花板某一地方,不要眨眼,慢慢地眼睛疲劳就会闭上,然后再睁开,再闭上。
      默数数字也能起到催眠作用。如果以上各种方法对你都不起作用,那就应该找医生检查一下身体,如有生理疾病要及时治疗。

    爱跳舞的鱼

    2005-07-22 11:47:05

  • 2005-07-22 11:42:30
  • 压力太大? 内分泌失调? 缺钙? 
    明显的亚健康状态吧?! 
    好好调整一下!

    阳也

    2005-07-22 11:42:30

  • 2005-07-22 11:41:07
  • 听听轻松的音乐,睡前喝点牛奶,最好是热的,

    小混混

    2005-07-22 11:41:07

  • 2005-07-22 11:40:37
  • 晚上睡不着是因为想的太多,希望你白天不要睡,晚上听一点比柔和的音乐会帮助你睡觉的。

    yanzxt...

    2005-07-22 11:40:37

  • 2005-07-22 11:37:33
  • 打电话聊天 一会儿就困了

    中南海197...

    2005-07-22 11:37:33

  • 2005-07-22 11:24:35
  • 白天多运动,临睡前喝牛奶,看艰涩难懂的专业书。

    鱼在水

    2005-07-22 11:24:35

  • 2005-07-22 11:15:32
  • 看点书吧
    我睡觉不着的时候都是这样的
    这样又可以增加知识
    不过就是对视力不是很好
    

    路过不过啊

    2005-07-22 11:15:32

  • 2005-07-22 11:12:57
  • 吃点安眠药,效果不错,还有就是脑白金

    知识人

    2005-07-22 11:12:57

  • 2005-07-22 11:11:43
  • 是呀,我也是这样,每天上班特别疲劳,晚上爱做梦睡不好觉?真的很烦,不知道怎么办才好?工作的压力、成考的逼近,让我的心不能平静下来。好烦呀!

    lily05...

    2005-07-22 11:11:43

  • 2005-07-22 11:07:24
  • 傍晚开始就不要喝茶等刺激性饮料.
    计划好晚饭后就要马上做的事,比如学习、白天未完的工作等。
    这样坚持一此时间后,你就会有睡意了。

    lixy

    2005-07-22 11:07:24

  • 2005-07-22 11:03:53
  • 1 喝牛奶
    2 白天多运动
    3 吃有安眠作用的东西

    某人

    2005-07-22 11:03:53

  • 2005-07-22 11:03:51
  • 荷尔蒙的作用?那么先手淫,然后再听听轻音乐,喝喝牛奶,应该就没问题了
    同意意大利男排的观点,有一定的道理!

    外经传奇

    2005-07-22 11:03:51

  • 2005-07-22 10:59:30
  • 听音乐

    清心

    2005-07-22 10:59:30

  • 2005-07-22 10:57:41
  • 1、下午5--7点做一些体育运动,让身体一定出汗;
    2、睡前不要做兴奋的事;
    3、睡前吃杯牛奶;
    4、躺在床上看看休闲的书(不能看刺激性的小说);
    5、在床上手淫或做爱……

    enjoy

    2005-07-22 10:57:41

  • 2005-07-22 10:55:32
  • 难以入睡就不要逼自己入睡,起身散散步,深呼吸慢慢平静心情

    至疯

    2005-07-22 10:55:32

  • 2005-07-22 10:50:34
  • 睡前多看会书。

    licong...

    2005-07-22 10:50:34

  • 2005-07-22 10:44:42
  • 千万别看小说,看专业书最容易睡觉.

    monica...

    2005-07-22 10:44:42

  • 2005-07-22 10:43:29
  • 坐在床上看一下下书,听音乐不一定可以睡的着,喝牛奶我不知道好不好,我没有试过,但是坐在床上看书是可以马上睡得着的,白天可以做运动,累了就还好睡的

    锦上添花

    2005-07-22 10:43:29

  • 2005-07-22 10:35:04
  • 找个女友(男友),和其做爱,你一下就睡着了

    肥牛

    2005-07-22 10:35:04

  • 2005-07-22 10:32:54
  • 如果老是睡不着,可以看一下医生,有时候是脑子电波的问题,你有反常的言语和行为吗,比如说老是很兴奋,或是很郁闷,如果有可以去检查一下微量元素

    林夕人

    2005-07-22 10:32:54

  • 2005-07-22 10:32:17
  • 聽老人講 切半??洋蔥成片后放在床边 效果很不多的

    一力

    2005-07-22 10:32:17

  • 2005-07-22 10:27:15
  • 呵呵,以前有一段我也是这样常常失眠,不过过了一段时间就好了,可能你最近精神太紧张了吧?要不听一点纯音乐,比如钢琴曲之类的。过一阵子自然会好的!

    波拉丽思☆

    2005-07-22 10:27:15

  • 2005-07-22 10:26:49
  • 睡前喝一些牛奶

    lggujh

    2005-07-22 10:26:49

  • 2005-07-22 10:24:11
  • 当你实在睡不着
    又不想用任何东西就想很快入睡
    那就干脆爬起来
    不要在那边乱想
    否则更睡不着!!
    很有用哦!
    不妨试一下
    

    聆听

    2005-07-22 10:24:11

  • 2005-07-22 10:23:13
  • 多喝牛奶

    rr1234...

    2005-07-22 10:23:13

  • 2005-07-22 10:21:26
  • 别想那么多事,稍稍来点洒

    figo

    2005-07-22 10:21:26

  • 2005-07-22 10:20:18
  • 洗个澡就好了。

    hcat

    2005-07-22 10:20:18

  • 2005-07-22 10:12:00
  • 我一般是看书,看看实在累了就去睡觉。

    lucia7...

    2005-07-22 10:12:00

  • 2005-07-22 09:52:43
  • 牛奶有安眠作用

    ghost

    2005-07-22 09:52:43

  • 2005-07-22 09:48:56
  • 拿一本书看看,一会就睡着了

    mezhlm

    2005-07-22 09:48:56

  • 2005-07-22 09:44:38
  • 每天晚上睡前用热水泡泡脚,血液流通有助于睡眠,然后喝一杯牛奶就可以了。祝愿你今晚有个好梦!

    花花

    2005-07-22 09:44:38

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