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很久不能入睡

晚上总是要很久才睡着

晚上总是一躺下要有很久才入睡,老是想东西,就算不想想也睡不着,怎么办?

好评回答

2007-02-25 12:38:33
蝙蝠张晶 |2007-02-25 12:38:33 1182 640 评论
      如果你只是近期才这样,而且你的睡眠一直很好,那么你不用担心不要焦虑,过段时间你会自然恢复到你平时的睡眠状态。
   其实,安慰什么“顺其自然”“不要想那么多”等等这些是没有用,因为这些道理自己都是懂,只是那种无法控制的感觉。。。总之睡眠正常的人是没有办法体会。
   建议如下:(心理医生建议过的) 1。不要睡中午觉。 2。不要养成躺在床上想问题的习惯。 3。十分困很累,再躺床上,不要没事也躺着。如果躺下30分钟,脑子无法控制总在不停想问题,那么要立刻起身,看看书、练练字(不要看电视,看电视的内容可能残留成片段,你会做梦的),弄累了重新再躺下。
  具体做什么事情,根据你个人了。 4。近期内,饮食上特别不要吃太多肉、辣椒、油炸食品,因为这些容易引起人体燥热,更加失眠。适量喝牛奶,适量吃水果,例如西红柿补充维生素。再什么懒的话,就买那个新盖中盖,一天含一片,也不贵,还补钙补些维生素。
  另外,不吃钙片,买谷维素和维生素B2,一起吃, 5。心态。大道理谁都懂(略)。...

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      如果你只是近期才这样,而且你的睡眠一直很好,那么你不用担心不要焦虑,过段时间你会自然恢复到你平时的睡眠状态。
   其实,安慰什么“顺其自然”“不要想那么多”等等这些是没有用,因为这些道理自己都是懂,只是那种无法控制的感觉。。。总之睡眠正常的人是没有办法体会。
   建议如下:(心理医生建议过的) 1。不要睡中午觉。 2。不要养成躺在床上想问题的习惯。 3。十分困很累,再躺床上,不要没事也躺着。如果躺下30分钟,脑子无法控制总在不停想问题,那么要立刻起身,看看书、练练字(不要看电视,看电视的内容可能残留成片段,你会做梦的),弄累了重新再躺下。
  具体做什么事情,根据你个人了。 4。近期内,饮食上特别不要吃太多肉、辣椒、油炸食品,因为这些容易引起人体燥热,更加失眠。适量喝牛奶,适量吃水果,例如西红柿补充维生素。再什么懒的话,就买那个新盖中盖,一天含一片,也不贵,还补钙补些维生素。
  另外,不吃钙片,买谷维素和维生素B2,一起吃, 5。心态。大道理谁都懂(略)。
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其他答案(共1个回答)

    2007-02-25 12:02:36
  • 听歌,特别是那些古典乐啊
    机器猫 | 2007-02-25 12:02:36 1156 651 评论
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