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睡眠差

晚上其实很想睡,但是怎么也睡不着,心里有点烦躁不安,有点焦虑的感觉.晚上睡觉的时候特别容易出汗,出的汗也特别多,感觉是虚汗.经常躺在床上很长时间都睡不着.眼睛也是闭着,但是就是思维上感觉很清醒,怎么也休息不下来的感觉.这是这段时期出现的状况.以前的时候,睡眠还可以,就是一般睡的

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晚上其实很想睡,但是怎么也睡不着,心里有点烦躁不安,有点焦虑的感觉.晚上睡觉的时候特别容易出汗,出的汗也特别多,感觉是虚汗.经常躺在床上很长时间都睡不着.眼睛也是闭着,但是就是思维上感觉很清醒,怎么也休息不下来的感觉.这是这段时期出现的状况.以前的时候,睡眠还可以,就是一般睡的都很晚,太早了都睡不着.最起码都要到12点以后.有的时候会睡醒了一下就睡不着,只有在床上看点小说之类的书籍.不知道有什么办法可以解决这个问题!请专家们帮帮我!谢谢拉!这个问题必须尽快解决,谢谢啊!
菜菜 | 2007-06-29 09:14:02

好评回答

2007-07-11 10:00:23
爱在深秋i |2007-07-11 10:00:23 689 412 评论
是焦虑症,抓紧时间治疗吧
安定类药物见效快,但容易导致依赖
可用曲唑酮,效果很好,缺点是价格高一些
也可以用中医的方法治疗,优点是副作用少,缺点是好中医不多
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其他答案(共6个回答)

    2018-10-27 19:59:55
  • 可能是最近的精神压力过大,或者在为某些事情而长期让自己的精神处于忧虑与担心的状态中,最好尽快调整好自己的心态,去正规的专科医院接受诊治,否则病情只会越来越严重。建议睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体,多食用有营养的食物,放松自己的身心,让自己的身体与精神都放松下来。
    Giles治群 | 2018-10-27 19:59:55 199 120 评论
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  • 2007-07-09 18:54:28
  •   有时因使用较多抗菌消炎药,易致肺气虚弱,而出现面色青白、出汗多(晚上特别明显) 。
    记得出汗后多喝水,多补充电解质,因为越出得汗多,电解质越流失得快。 
    可给予健脾补肺的食物来调理身体,有待体质加强,从而提高抵抗力,自然出汗多的现象会减少: 
    1、泥鳅鱼汤:先将泥鳅鱼用温水洗净,去肠,用铁锅加食油煎至金黄色,加清水350毫升,煮至100-150毫升,加盐即可饮汤。
    										

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      有时因使用较多抗菌消炎药,易致肺气虚弱,而出现面色青白、出汗多(晚上特别明显) 。
    记得出汗后多喝水,多补充电解质,因为越出得汗多,电解质越流失得快。 
    可给予健脾补肺的食物来调理身体,有待体质加强,从而提高抵抗力,自然出汗多的现象会减少: 
    1、泥鳅鱼汤:先将泥鳅鱼用温水洗净,去肠,用铁锅加食油煎至金黄色,加清水350毫升,煮至100-150毫升,加盐即可饮汤。
       2、糯稻根鱼粥:先用糯稻根去掉沙泥,放入砂锅中煮出水600毫升,备用,再用鲫鱼一条(150克),洗净,用铁锅煎至金黄色,然后与粳米一起放进砂锅内,加入已煮好的糯稻根水用慢火煮成粥,调味即可食用。 3、应急时,可选 用“虚汗停”(药店有售),一般饮上一盒有明显见效。
      “玉屏风”也有同等的效果。 睡不着的原因有很多,工作压力大,思想过多,心烦气燥、神经虚弱等会引起失眠。应急可用谷维素(1粒)+B1(2粒),来调节神经,睡前两个钟吃,连续吃三晚,形成一个惯性的睡眠时候,那么每晚到一定时间就会有睡意。
    1261903045 | 2007-07-09 18:54:28 703 414 评论
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  • 2007-07-09 16:55:29
  • 最简单的办法,睡前坚持半至一小时的慢跑,回来冲个澡,再睡,保证安然入睡!
    这个方法最好,既锻炼身体,又保证睡眠!
    jiaxu918 | 2007-07-09 16:55:29 686 417 评论
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  • 2007-07-09 16:50:58
  •    引起失眠的原因较为复杂,但主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。
        适宜的睡眠条件与环境,对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠,噪声造成的失眠,在城市中极为常见。
        疾病造成的失眠症,常与疾病伴随发生,且与疾病的转归有着密切关系。
      因此要重视因疾病造成的失眠。 心理因素,例如情绪...

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       引起失眠的原因较为复杂,但主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。
        适宜的睡眠条件与环境,对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠,噪声造成的失眠,在城市中极为常见。
        疾病造成的失眠症,常与疾病伴随发生,且与疾病的转归有着密切关系。
      因此要重视因疾病造成的失眠。 心理因素,例如情绪紧张不安,心情抑郁,过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。有学者研究出现,在300例失眠患者中,其中85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。心理因素对失眠有着重要的影响,反过来失眠又影响到人的心理。
      失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,使人急躁、紧张、易发脾气,降低人的学习效率与工作效率。长期失眠有可能使人的感受能力降低,记忆力减退,思维的灵活性减低,计算能力下降,还会使人的情绪状态发生一些改变。失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠的长短和严重的程度,而且在相当大的程度上取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。
      有人虽患有严重的失眠,精神状态仍很正常;但有人即使偶尔失眠,也是叫苦连天,情绪一落千丈,严重影响工作与学习。消除对失眠的恐惧感,对梦有正确的认识,讲究睡前心理卫生是预防与治疗失眠的重要心理条件。 在众多的因素之中,最重要的是心理、精神因素,它约占慢性失眠患者的半数。
      短时间失眠,常是因环境应激事件引发,而一旦这种应激逐渐消退,就可恢复正常睡眠;而长期失眠者,忧虑是失眠的最常见的病因。 服用中枢神经抑制剂的病人形成耐药性或撤药时可继发失眠;另一方面,长期服用中枢兴奋剂也可引起慢性失眠。嗜酒而有酒精依赖者突然停饮可引起严重的失眠;有的特殊药物如避孕药等,也有可能引起失眠的副作用。
       精神疾病伴发失眠症,尤其是各种情绪障碍,是导致失眠的常见原因。恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症与失眠的关系都很密切。事实上,各种疾病伴发焦虑时都能引起失眠,尤其多见于入睡困难,易惊醒,多恶梦。 睡眠诱发呼吸障碍伴发的失眠虽然不多见,如睡眠呼吸暂停综合征、中枢型睡眠呼吸暂停综合征等疾病,也是诱发失眠症的因素之一,特别是老年患者易出现这类情况。
       治疗失眠 1、醋蛋液治失眠 将一只红皮鸡蛋洗净用150-180毫升米醋(须用酸度8-10度米醋)泡在广口瓶里,置于20-25℃处,48小时后搅碎鸡蛋,再泡36小时即可饮用,效果奇佳。 2、枸杞、蜂蜜治失眠 取饱满新鲜枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜(以槐花蜜为佳)。
       3、生姜醋泡脚治失眠 每晚睡觉前,用三大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋一勺待水温适宜,浸泡双脚30分钟(期间可适量加热水以保温)。 黑豆合欢花治失眠 黑豆30克,合欢花30克,小麦(去壳)30克,蜂蜜适量。把前三味药洗净,放入锅中,加水适量,水煎,调入蜂蜜,晚睡前1次服下,每日1剂。
       偏方治愈失眠症 本人心烦失眠几十年,多家医疗单位确诊为顽固性神经衰弱,入睡难,多梦,睡1~2小时准醒,醒后心烦。多年来中西药吃了不少,效果都不好。最近偶试一方,竟获奇效。现介绍给失眠患者,不妨一试: 配方甘草5克、小麦30克、大枣5枚,共放入砂锅或搪瓷盆内,加水2碗煎20分钟至半小时,睡前温服。
      余下的甘草、小麦、大枣,再加水煎,待小麦熟时 开花 ,拣出甘草,食饭喝汤。本方出自医圣张仲景所著的《金匮要略》,主治心气不足、阴虚血少,证见精神恍惚,烦躁不安,哈欠频作,失眠盗汗。本人服第一次即有明显效果,连服十余剂,几十年的失眠症竟神奇般好了,入睡快,睡得香。
       。
    银丝老猫 | 2007-07-09 16:50:58 702 414 评论
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  • 2007-06-29 13:00:01
  •   教你克服失眠的十个高招!
    一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
       二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能...

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      教你克服失眠的十个高招!
    一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
       二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。
      要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
      这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。
      要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。
       七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。
      2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。 八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
       九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。 十、睡前做爱:对于许多人来说,睡前做爱可以使身体完全放松,也能提高睡眠的质量。
      如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 。
    吉星永远高照 | 2007-06-29 13:00:01 699 414 评论
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  • 2007-06-29 09:23:02
  • 每天坚持运动到出汗,坚持一个月保证解决失眠问题,本人试过,效果挺好的
    
    红雨冰冰 | 2007-06-29 09:23:02 670 420 评论
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