睡觉前不要看恐怖喜剧之类的片子，放松心情，用温热水泡脚，然后喝杯牛奶就能入睡了
晚上睡不着的原因多数是白天太空闲了，试一下做些运动吧！失眠其实已经代表身体健康方面不是太理想了，睡眠是人体最简单最自然的一种行为，所以失眠并不健康！要想想是什么原因了？平时是否很缺乏锻炼？如果是就应该运动一下了！这样晚上才会好睡，容易入眠！
在一个人特兴奋的情况下,无论喝几杯牛奶也是睡不着的,所以我建议吃颗安眠药
多做有氧运动半小时以上!不要喝茶和咖啡,或服用枣仁安神液.
多运动!体力消耗容易入睡。另外也不要多想，和着急，越是兴奋越是难以入睡。晚上尽量不要喝茶和咖啡以及含有兴奋剂成份的饮料，条件许可喝些牛奶，听轻松催眠的音乐等等，逐步养成习惯，调整身体的生物规律，会好的。祝你好运！
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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喝袋牛奶,晚上不看电视和做剧烈的运动.
听收音机里的午夜聊天节目，主持人的声音都是温柔至极的，很好入睡！ 也可以听听舒缓的音乐，不要太疲劳！
答：我觉得有可能是因为以下原因,您可以对照一下自身,看一下对不对? 1.营养不良:不等于你吃了多少,你就吸收多少.营养不良导致神经系统缺少足够的养分,功能紊乱. 2...详情>>
