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晚上睡不着觉怎么办?怎样才能快速入睡?

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晚上睡不着觉怎么办?怎样才能快速入睡?


        

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    2006-09-08 09:35:10
  • 睡觉前不要看恐怖喜剧之类的片子,放松心情,用温热水泡脚,然后喝杯牛奶就能入睡了

    Rose

    2006-09-08 09:35:10

  • 2006-09-07 10:39:33
  • 晚上睡不着的原因多数是白天太空闲了,试一下做些运动吧!失眠其实已经代表身体健康方面不是太理想了,睡眠是人体最简单最自然的一种行为,所以失眠并不健康!要想想是什么原因了?平时是否很缺乏锻炼?如果是就应该运动一下了!这样晚上才会好睡,容易入眠!

    2006-09-07 10:39:33

  • 2006-09-01 01:25:09
  • 在一个人特兴奋的情况下,无论喝几杯牛奶也是睡不着的,所以我建议吃颗安眠药

    记得我勿罔我

    2006-09-01 01:25:09

  • 2006-08-28 00:41:52
  • 多做有氧运动半小时以上!不要喝茶和咖啡,或服用枣仁安神液.

    金象网药师

    2006-08-28 00:41:52

  • 2006-08-24 16:52:21
  • 多运动!体力消耗容易入睡。另外也不要多想,和着急,越是兴奋越是难以入睡。晚上尽量不要喝茶和咖啡以及含有兴奋剂成份的饮料,条件许可喝些牛奶,听轻松催眠的音乐等等,逐步养成习惯,调整身体的生物规律,会好的。祝你好运!

    yangX9...

    2006-08-24 16:52:21

  • 2006-08-24 14:44:59
  •   克服失眠的心理调适方法: 
      一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
      二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
         四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
         七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
       。

    熊猫老魔

    2006-08-24 14:44:59

  • 2006-08-24 14:44:48
  • 喝袋牛奶,晚上不看电视和做剧烈的运动.

    115143...

    2006-08-24 14:44:48

  • 2006-08-24 14:42:48
  • 听收音机里的午夜聊天节目,主持人的声音都是温柔至极的,很好入睡!
    也可以听听舒缓的音乐,不要太疲劳!
    

    孙鹏飞

    2006-08-24 14:42:48

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