我还可以长高吗?
我今年20岁了,1.53,我还以希望长高吗?要怎么做,还是吃什么比较有效,
影响人身体长高的因素很多,遗传虽然占有很大比重,但并不百分百左右着人的身高。有关专家研究证明,在影响身高的诸多因素中,遗传占33%,后天运动占20%,营养占31%,环境占16%。 人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。
未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于青少年来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 另外,经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。
医学专家的调查和研究显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4—8厘米。科学家建议,青春期的孩子每天运动应不少于1小时。 参加什么项目的锻炼有助于长高呢?要根据个人的年龄、性别、体质等情况,选择合适的运动项目,进行适量的运动,借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。
一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。 值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。
因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。另外,加强营养也是使身体长高的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。 。
你可以试一试.多吃些含钙高的食品.多喝牛奶.吃些营养丰富的食品.再参加一些适当的体育锻炼,也许会长高的.
女生一般18岁骨骺就愈合了,长高的可能性不大,可以做增高手术,但有一定风险。1.53已超过女性平均身高,小巧玲珑也很美。
还是有希望长高的,补钙很重要,如虾皮,牛奶,是食物中含钙最丰富的.同时要加强运动
我你知道你是JJ还是MM?JJ的长高的可能性大一些,如果是MM就会小一些。多做一些有利于拉身材的运动,如引体向上,投篮等运动。另外多吃一些补钙的食品,如虾,鱼,肉,骨头汤等食物。煮骨头汤时注意放几滴醋或者一两片西红柿。
问:今年20岁了,男生,还能长高么?或者可以吃什么药可以长高
答:今年20岁还能长高,一般女生不能长了,男生有可能会长,但必须营养跟得上。详情>>