失眠更多的是由你的生活习惯、体质以及心理因素造成的，首先，改变不良的生活习惯，少熬夜，不要轻易减肥，加强营养，荤素搭配，少吃寒凉之物，改善体质；其次，要豁达、开朗，不为小事纠结，减压、舒缓心情；三、多亲近大自然，沐阳光、望星空、赏风景，睡前热水泡泡脚，听听优雅轻松的音乐；四、还可补充一些营养素，如钙片、B族维生素、维生素C、维生素A等，多吃富含这些营养素的食物。
穴位：睡时点压神门穴。
不赞成补充褪黑素，如果是偏热体的人，可以吃点；但寒体、气血两虚者不宜吃，越吃体质会越虚。
食补方：远志酸枣仁莲子粥 当晚餐。
龙眼远志汤：龙眼肉、枸杞子各10克，远志、酸枣仁各5克，当归6克，加水熬汤喝。
可以睡前泡个热水澡，也可以用木梳梳头二十分钟促进头部血液循环，把头部疏通。
答：1、向往平淡 向往平平淡淡的感情，不要刻骨铭心，不要激情荡漾。希望能够拥有一份平凡的人生，平淡的生活。只要静静的相依相伴，含笑对视的目光里有柔情万般在缠绕。如同...详情>>
问：我怎么可以调节我的心理我以前是一个工作很出色了男性，2003以后我的工作和生活就...
答：朋友你好！因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的，人人都会碰到！但要及时的调整自己的心态，及时从谷底向上爬！我觉得你应该多参加一些论坛，多参加一些活动和聚会，比...详情>>
问：怎么帮助精神病人恢复?她(家庭主妇)患有多疑症,也有的医生说是精神分裂症,总是怀...
答：●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理：常对病人讲坚持服药的重要性；防止病人一时冲动大量服药；观察病人是否主动服药和把药...详情>>
