有什么方法可以治疗失眠?
有什么方法可以治疗失眠???😔😔😔
有很多的因素会导致失眠,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神。
红酒配酸奶,热牛奶,热水澡,睡前吃红枣
答:由于高考备战长期熬夜,刚入大学时期失眠很严重,常常到了天蒙蒙亮才有睡意。听了体育老师建议,下午4点长跑5000m,第一天累得连晚饭都吃不下,坚持一周后逐渐改善,...详情>>