胸肌是最好锻炼了 可以通过俯卧撑 和他的角度来锻炼到胸肌 双杠也是锻炼胸部很好的选择背部 不去健身房的话 只有靠拉引体向上了 可以拉颈前拉引体向上和颈后拉引体向上 可以全方位锻炼到背部中上部分三角肌这个就比较难锻炼到了 俯卧撑可以锻炼到三角肌前束 引体向上可以锻炼到三角肌后束 但就是中束也几是三角肌最重要的一块就不好锻炼到了如果有哑铃的话可以做侧平举 坐姿哑铃推举 效果都很好，都没有的话只能做倒立下撑
答：用哑铃以及,伏卧撑,游泳锻炼,可以锻造成型男!详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：周末有世预赛亚洲区和欧洲区的比赛详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
答：短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于...详情>>
