放松，入睡前，适当听些纯音乐，如理查德克莱德曼的钢琴曲，这个时候心态很重要，不要想着考试，而是想着这只是一次普通的练习，停止攻难题，注意基础。保持良好的心境，相信你一定会成功的。 祝你好运！
我是个心理医生,造成的原因可能是心理压力太大,要调节好心理状态,该睡就睡,该学习就学习,不要东想西想,那样会影响学习成绩和身体健康
一,注意锻炼身体 二,经常总结自己的得失 三,想想自己为什么会有这样的情况,有没有可以解决问题的办法 四,多和别人交流,谈心,多找家里人聊聊天 五,努力学习,不要把目标定的太高,目标要一点一点的实现 六,试着开心一点,表现的自信一点 中考我也经历过 没什么大不了的 不要害怕 加油吧
你把心态放平了,你就会好的!!
做自己最不喜欢的事1小时，包你很快倒下睡觉！
我认为有可能是你自己的压力太大了，放松自己的心态，其实中考并不可怕，还有就是如果你睡不着，给自己制定一个计划，写明几点睡，到时间了以后，就算你不想睡，也要躺在床上闭目养神，久而久之，应该就可以了。
一定要想办法让自己早点睡才行。晚上听听音乐，看看书，喝杯牛奶，十点前睡觉就最好了，也有助美容哦。
放松心情，不论有没有睡意，都在一定的时间上床睡觉，并且适当听些比较轻柔的音乐，不要想着考试和其他的任何问题，只是放松在放松，渐渐的你就能进如睡眠，习惯后也就自然了，相信你一定会成功的。
中考嘛，不要太紧张，要是到了高考怎么办？睡前听听音乐，悠扬一些的，然后喝一杯牛奶！调整好自已的心态！
是不是太紧张了啊？可以把睡眠环境改善一下，比如窗帘拉好，枕头被子用自己最喜欢的，放些喜欢的轻松音乐，再点燃熏香之类的。总之，营造出一个能让你全身心放松的环境，在那里你可以不用考虑任何烦心的事情，安然进入梦乡。
我也是这样啊，其实最根本的还是心里有事，放不下，快中考了，很正常，你应该不要太紧张，放松，睡觉什么都不要想，脑子是空白的。可以听听音乐！
睡前做一些轻微运动洗个热水澡
呵呵，那你要改正你这个习惯。但是进度不会很明显，习惯不是1天2天可以养成的。坚持早睡早起吧。慢慢你就习惯了。
睡觉的时候喝杯牛奶吧
还是好好休息吧，尽量每天早睡，习惯就好了，我以前也是和你同样的情况。
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