吃香蕉干有利于减肥吗?
体重越来越重了.....吃什么东西容易减肥?
你平时在吃东西上多注意点就可以了。比方说早起吃的要少而精,中午要吃好。晚上就不要吃主食了喝点稀的或者吃点水果就可以了,最主要的是晚上尽量不要多吃东西。你坚持一段时间就有效果了。必须要坚持!
不能
新鲜香蕉能,干的不知道
不减肥,因为我以前就喜欢吃,而那时候的我是个大胖子。
很好!是快速?p肥的好食物。 脂肪、淀粉含量很少,热量较低!
香蕉热量高的,新鲜香蕉吃了饱腹,香蕉干却不见得 这样又不饱腹又增加热量
香蕉糖份也很高的,吃的量也要注意。
快速减肥的合理饮食 控制热能摄入。根据肥胖程度,每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。如果每日减少热能500千卡,7天即可减轻休重0。5公斤(0。5公斤体脂约含热能3500千卡),但成人每日不得低于1200千卡的摄入,否则,人体无法获得足够的营养素。
做到营养平衡。在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量,保证无机盐和维生素的供给充足。蛋白质:可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪:不吃肥肉、硬果、油脂,每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物:限制谷类和糖的进食。
无机盐和维生素:来源于新鲜蔬菜和水果,大约500克左右。 养成良好饮食习惯。 1)三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋一个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克。 2)细嚼慢咽。
有专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女于减重4500克。 3)多吃多动。
研究资料表明,胖人与瘦子在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。关键是在白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转化为脂肪。 4)少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡,相当于吃进主食150克。
另外,在“节食”减肥的过程中,也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量,使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。
答:是是是是是!香蕉片比香蕉好吃,又甜又脆,美味啊!不过热量……呵呵别忘了每片都沾了不少糖!详情>>