冬泳虽对人体健康大有裨益，但也要有科学指导。并非人人都适合冬泳，严重的心脏病病人、皮肤病患者等都不宜参加。普通人冬泳也一定要循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长。没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，冬泳方可尝试。
除了上述要点，冬泳还要注意以下几点：
一、最忌讳吃饱了游泳人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。
二、切勿独泳冬泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳恰恰影响了这种情绪状态；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。
三、冬泳前最忌酗酒、高烧人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发热量，这时候跃入冷水，容易引起伤风与抽筋，十分危险。
另外剧烈运动后也不要立即冬泳。
各 地 都 有 冬 泳 协 会 和 很 多 自 发 组 织 的 冬 泳 队。 你 只 要 去 夏 天 游 泳 人 多 之 处 现 在 还 在 游 泳 的 人。 他 们 便 是 冬 泳 者。 你 便 可 向 他 们 咨 询 如 何 参 加 冬 泳 了。
他 们 便 会 热 情 告 诉 你 冬 泳 需 知 并 邀 请 你 加 入。 只 要 不 怕 苦。 有 毅 力。 相 信 你 也 今 成 为 冬 泳 爱 好 者 的。 它 会 使 你 无 病 而 身 体 更 健 康。
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