有什么办法,常期失眠?
常期失眠,有什么办法,谢谢
普通的失眠解决并不难。不要因为一个晚上睡觉睡不好就在那边担忧。偶尔一天失眠是很正常的。而如果,经常性轻微失眠的话,可以注意一些平时的调节。配合饮食习惯,生物钟节律,等来做调节。再不行就应该上医院检查治疗了。总之,正常失眠的人,很多都是轻微失眠的。不至于那么严重。所以保持心理上的放松是很重要的。 指导意见:可在睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,如放松功。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
答:睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意;能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,...详情>>